Nauda Raumenų Prarasti Riebalų
Raumenis yra paprastas ir efektyvus būdas pakeisti savo gyvenimą. Tai pagerina jūsų sveikatą, išlaiko svorį per tinkamą lygį, leidžia jums atlikti užduotis savarankiškai ir suteikia jums puikiai atrodo, per daug. Žemiau pateiktą informaciją, kurie padės jums pasiekti visus šiuos nauda ir daugiau per trumpą laiką, todėl nuolat skaityti.
Dėmesį į darbo iš jūsų stambiausių raumenų grupių. Sutelkti savo pastangas į dideles raumenų grupes, pavyzdžiui, nugaros, krūtinės ir kojų padės jums sukurti raumenų greičiau. Tokių pratimų kaip pritūpimai, pull-ups, stendo presai, ir smuko idealiai tinka. Tokie pratimai yra paprastai daugiau intensyvus, ir padės padidinti baltymų sintezę.
Svarbu valgyti maisto produktų ir patiekalų su angliavandenių, po treniruotės ir dėl savo poilsio dienų. Tai padės jums atsistatyti ir augti jūsų raumenims greičiau. Taip yra dėl to, kad daug angliavandenių sukelia insulino gamybą jūsų organizme, kurie savo ruožtu lėtina greitį, kuriuo jūsų organizmas skaido baltymus. Net kažkas taip paprasta, kaip bananų arba žemės riešutų (arachių) sviestas sandwich padės.
Jūs bandote pridėti raumenų masę į savo kūną? Jei valgote kalorijų vertės maisto produktų ir veikia raumenų kurti treniruotes, tačiau vis dar matyti rezultatus, kad tu nori, jūs galbūt norėsite apsvarstyti pridedant kreatino papildai, siekiant padidinti augimo raumenis. Kreatino pagalba statybos raumenų masė. Tai ne tik papildyti populiarus su daugeliu profesionalių kultūristų, ji yra taip pat populiarus su daug elito sportininkų ir kitų sporto šakų.
Gauti pakankamai miegoti, jei norite sukurti raumenų. Priešingai tam, ką jūs manote, miego yra puikus metas jūsų raumenys pradeda atsinaujinti ir pradėti didinti raumenų masę. Jei jums nereikia gauti tinkamo miego ir poilsio, jums gali ne tik pakenkti sau, bet galite sugadinti mokymus, jūs jau baigtas.
Pabandykite daryti realią laiptais vietoj laiptų, kad jūsų sporto salė. Tai gali padėti pakeisti perspektyvą, kad jūs turite darbo, suteiks jums papildomą sumą, motyvacijos, deginti daugiau riebalų, ir sukurti daugiau raumenų. Papildomos dekoracijos taip pat galėtų padėti jums treniruotės ilgesnį laiką.
Sunaudoti daugiau kalorijų kiekvieną dieną. Jeigu jūs bandote įgyti raumenų masę, jums reikia valgyti daugiau. Įsitikinkite, kad šių kalorijų gaunama iš sveikų maisto produktų, neleidžiame sau užpildyti tik nepageidaujamas, jis nebus jums padėti visais.
Jums turėtų apsvarstyti gauti asmeninis treneris. Asmeninis treneris yra apmokyti, ką tam tikri pratimai padės jums sukurti raumenų. Jūsų asmeninis treneris padės jums su įvairių patarimų, įskaitant tokius dalykus kaip tai, ką jums reikia valgyti, taip pat papildyti patarimus. Be to, asmeninis treneris bus stumti jums, kai jums reikia stumti eiti, kad mylią, siekiant padėti jums sukurti jūsų raumenys.
Ką sužinojau čia yra pirmieji žingsniai padaryti savo gyvenimą geresnį. Jie suteiks jums įrankius, jūs turite sukurti savo kūną, sveikai ir efektyviai, leidžia jums nauda jums niekada patiko anksčiau. Laiko sunkiai dirbti ir auginti raumenis, ir nauda bus visapusiškai!