Patarimų, Kaip Gauti Puikius Raumenis

Tampa stipresnis, neįvyks per naktį. Tai yra kažkas, kad reikia sunkaus darbo ir pasišventimo, kad, norint pasiekti savo tikslus. Jūs turite teisę informaciją apie raumenų, pvz., kas dėstoma šiame straipsnyje. Į mėgsta sėkmės ir pastebimų rezultatų, jums reikia įsitikinti, kad jums sekti čia pateiktų patarimų.

Apsvarstyti, naudojant kreatino papildas. Vartojimas penkių gramų per dieną gali padaryti tai leidžia jums pakelti ilgiau ir sunkiau, todėl maksimaliai augimo raumenis. Tai ypač papildas neturėtų būti vartojamas paaugliai, ir vengti apskritai bet kas su negydytų sveikatos problemų. Norėdami būti saugūs, patikrinti su savo gydytoju prieš pradedant naudoti.

Naudoti vizualizacijos pratimai paveikslėlį, ką jums reikia daryti, kad pasiekti savo tikslus. Turintys neaiškių, neapibrėžtų tikslų nesuprantamų, kaip pasiekti juos yra tikras kelias į nesėkmę. Paveikslėlio sau klijuoti į savo treniruotės įprastas ir vizualizuoti tai, ką jums atrodys ateityje. Tai jus motyvuoti.

Jei norite daugiau raumenų masės, ant savo rėmo, gauti pakankamai baltymų. Baltymai yra pagrindinė kuriant raumenų, todėl ne valgyti pakankamai, tai iš tiesų gali būti jūsų prarasti raumenų, kuris sugadina visai tikslu, už sumaišyti. Jūs turėtumėte vartoti iki vienas gramas baltymų už svarą, kad jūs sverti.

Darbo sukurti raumenys yra labiausiai veiksminga, jei jums sutelkti dėmesį į dideles raumenų grupes. Šias apima atgal, kojų ir krūtinės. Įgyvendinimo treniruotes, kad sutelkti dėmesį į šių grupių bus padaryti labiausiai darbo trumpiausią laiką, suma, reiškia, kad jums augti raumenys greičiau ir lengviau nei su kitais treniruotes.

Ne pervargimas savo kūną. Siekiant didinti raumenų masę, jūsų kūnas turi galimybę atgauti. Kai pradedate, dirbti savo viršutinė vieną dieną, tada dirbti savo apatinę kūno dalį, kitą dieną. Paimkite vieną poilsio dieną, kiekvieną savaitę, kai jums padaryti jokios treniruotes ne visi. Tai bus treniruotės mažiau darbo.

Kompensuoti krūtinės ir pečių presai su keletą rinkinių traukimo pratimus, pvz pull-ups, pull-nesėkmės, ir eilėmis. Balansavimo pratimus tokiu būdu bus lengviau dirbti raumenys, kurie yra apleisti, per presai, kurios savo ruožtu bus sukelti jums urmu greičiau ir padidinti savo jėgą.

Don ‘ t make klaidą, jungiančių “raumenų” su tais, kankina kultūristų TV. Įvairių raumenų kasdienybe yra, ir jis yra iki jums pasirinkti vieną, tinkamą jums, prieš pradedant. Priklausomai nuo to, kaip didelis norite, kad jūsų raumenys, jūs galbūt norėsite apsvarstyti pridedant papildyti jūsų mitybą.

Kaip matote iš aukščiau straipsnį, dabar jūs turite keletą naudingų patarimų, kad jūs galite iš karto įtraukti į savo raumenų rutinos. Su tuo, ką sužinojau čia, jums turėtų būti pasirengęs saugiai statyti savo raumenų masę į tašką, kurį norite pasiekti. Jei jums likti, skirtas ir atsisako pasiduoti, jūs patirsite puikių rezultatų.