Patarimų, Kurie Padės Jums Sukurti Jūsų Raumenys

Jūs tikriausiai manote, kad raumenų yra klausimas, sunkaus darbo ir pasišventimo. Šie dalykai yra naudingi, bet visas jūsų sunkus darbas bus veltui, jei jūs neturite sukurti raumenys, efektyviai. Skaityti sužinoti šiek tiek paslapčių, kad efektyviai raumenų, kad galite naudoti savo kasdieniame treniruotes.

Planas iš savo rutinos tinkamai. Tai yra gera idėja dirbti tik vieną ar dvi konkrečias raumenų grupes per dieną, o ne šokinėja aplink. Tokiu būdu jūs galėsite suteikti savo raumenims pakankamai laiko pailsėti prieš jums juos per kitą tikrai alinantis treniruotės sesijos. Jūsų raumenis reikia tik šiek tiek laiko, kad išgydyti.

Wwarming yra gyvybiškai svarbu jūsų sėkmę, didėja raumenų masė. Kai jūsų raumenys tampa stipresni, jie patiria daug daugiau streso, kad gali padaryti juos linkę į žalos. Tačiau, jei jūs teisingai sušilti, žalos galima išvengti. Naudotis lengvai, maždaug nuo 5 iki 10 minučių ir daryti tai, apie 3 ar 4 warm-up rinkiniai, atsižvelgiant į tarpinių intensyvumas prieš pradedant rimtą kėlimo.

Jei jūs negalite gauti į sporto salę dėl tam tikrų priežasčių, negalima praleisti treniruotę iš viso. Jūs galite tiesiog padaryti chin-ups, pushups ir smuko į savo namus. Net su visais išgalvotas įranga, treniruoklių salė, jie vis dar geriausios formos viršutinė kūno dizaino, kad jūs galite padaryti.

O mokymas sunku statyti raumenų, įsitikinkite, kad vartoti daug angliavandenių. Angliavandenių suteikti savo kūno gliukozės, kad jai reikia energijos. Kai jūs sunkiai dirbti, jums reikia energijos išgyventi. Nesugebėjimas vartoti pakankamai angliavandenių, gali sukelti jūsų kūno skaidyti raumenų pateikti baltymų ir angliavandenių, kad ji turi išgyventi.

Greitam raumenų, jums reikia stumti jūsų raumenys augti. Tikėkite arba ne, jei jums nereikia stumti savo raumenis, padidinti dydžio, jie nebus. Naudojant perkrova principas, jums gali stumti į jūsų raumenys auga greičiau. Jei nesate susipažinę su perkrovos principu, tai reiškia, kad jums reikia dirbti su svarmenimis, kurie yra didesni nei jūsų raumenys gali patogiai dirbti.

Jei norite sutelkti dėmesį į raumenis, tada jūs turite suprasti, kad tai, ką valgote pagalbos raumenų augimas yra beveik taip pat svarbu, kaip jūs mokymo tie patys raumenys. Jei jūsų dietoje trūksta, tada jums gali tiesiog būti sabotažo, ką jūs galite pasiekti savo raumenų treniruotės.

Leisti sau valgyti kai ledai. Tyrimai parodė, kad valgyti vieną dubenėlį bet kokios rūšies ledų, kad jums patinka apie dvi valandas po treniruotės ar gerų. Ji sukelti padidėjusio insulino organizme geriau nei daug kitų maisto produktų bus, ir ji bus skonis geras!

Vėl, sunkus darbas ir atsidavimas yra svarbūs raumenų, bet jie nėra taip svarbu, kaip žinoti, ką darote. Perskaičius šį straipsnį, jūs turite geriau suprasti, kokie metodai darbas sukurti jūsų raumenys. Naudokite patarimų, ką tik perskaičiau, kad padidinti savo gebėjimą kurti jūsų raumenys.