Įstaiga Pastate 101: Sukurti Treniruotės Kasdieninį

“Aš noriu, kad siurblys jūs up!” Tai, ką šis straipsnis yra apie, keičia savo protą, kūną ir dvasią būdų, kuris bus naudingas jūsų sveikatai ir savigarbos. Raumenis sukelia tokius nuostabius rezultatus, kai kalbama apie visą tavo gyvenimą, kad skaityti šį straipsnį, tai visas pradėti savo transformaciją.

Dėmesį į darbo iš jūsų stambiausių raumenų grupių. Sutelkti savo pastangas į dideles raumenų grupes, pavyzdžiui, nugaros, krūtinės ir kojų padės jums sukurti raumenų greičiau. Tokių pratimų kaip pritūpimai, pull-ups, stendo presai, ir smuko idealiai tinka. Tokie pratimai yra paprastai daugiau intensyvus, ir padės padidinti baltymų sintezę.

Atminkite, kad raumenys auga per poilsio, jei bandote sukurti raumenų. Taigi, pabandykite apriboti savo svorio mokymo 2 ar 3 dienas per savaitę, su poilsio diena, tarp. Off dienų, jums gali sutelkti dėmesį darai kardio pratimai suteikia raumenims pailsėti.

Ne visi pratimai yra lygūs, todėl įsitikinkite, kad daryti pratimus, kad spręsti savo tikslus. Yra įvairių rūšių pratimai, kad dėmesys dėl skirtingų dalykų, pavyzdžiui, raumenų, glass toning ir ypač raumenų grupių. Jūsų raumenų stiprinimo treniruotės, režimas turėtų apimti įvairių masyvas pratimai, kad visos raumenų grupės tinkamo dėmesio.

“Big three” pratybos, į jūsų naudojimosi režimas. Tie, kurie stendo presai, dead liftai ir pritūpimai. Šių tipų pratimai padeda įtraukti urmu stiprinimui ir kondicionavimo jūsų kūno. Įtraukti variacijos pratimai, kaip tai savo treniruotes reguliariai.

Kai bando sukurti raumenų masė greitai, mažesnėms yra geriau. Mažesnių rinkinių su daugiau svorio pridės daugiau raumenų greitai kaip jau rinkinių. Tarp 8-12 pakartojimų kiekvienam rinkinys yra apie idealus. Suteikti savo organizmui pakankamai poilsio tarp treniruotės kasdienybe, leisti organizmui išgydyti. Raumenys yra pastatytas kaip raumenys išgydyti.

Nepamirškite apie gyvenimą už sporto salė. O raumenų yra puiki tikslas su daug naudos, prisiminti, kad gyvenimas tęsiasi. Kai kurie bando sukurti raumenų, atrodo, pamiršti, apie kitas veiklas; atlikti laiko draugams ir artimiesiems. Dar geriau, pakviesti kai kurie iš jų į sporto salė su jumis. Gerai suapvalinti gyvenimas yra laimingas gyvenimas, ir jums bus jaustis geriau apie raumenis, jei visą likusį savo gyvenimą.

Nebent jūs įtraukti savo dienos angliavandenių dietos, jums nebus gauti geriausių rezultatų iš savo rutinos. Angliavandeniai teikia degalų savo kūno, suteikia jai energijos užpildyti jūsų kasdienybę. Jei vartojate agresyvus požiūris į statybos raumenų masė, jums reikėtų vartoti tarp 2000 ir 3,000 mg angliavandenių vienam kilogramui jūsų kūno svorio.

Rezultatus orientuotą žmonės mėgsta auginti raumenis, nes pokyčiai ateina taip greitai ir tiek daug skirtingų būdų. Jis prasideda jų išvaizdą, ir tada atsiranda geresnės sveikatos ir paprastumo gyvenimo būdas, kuris yra neprilygstamą kitų gyvenimo kaita. Imtis patarimai ir būdai, iš šio straipsnio ir pradėti savo pokyčius šiandien!