Viskas, Ką Jūs Norėjote Žinoti Apie Raumenų

Dėl daugelio priežasčių, raumenų kūrimas yra labai naudinga jūsų kūno. Jis gali ne tik pagerinti jūsų organizmo būklės, tačiau ji taip pat gali pagerinti savo išvaizdą. Kai atliekama tinkamai, ji gali būti įdomus pramoga, per daug! Taigi, jei jūs ieškote sukurti kai kurie raumenys, tada įsitikinkite, kad jums skaityti į priekį.

Valgyti liesa mėsa padės jums raumenų. Jūs turite pateikti kiekvienas svaras raumenų jūs turite bent vienas gramas baltymų. Jums bus galima saugoti didesnį kiekį baltymų, kad bus lengviau geras raumenų augimą.

Prieš treniruotę, išgerti kokteilį, kuris yra užpildytas su amino rūgščių, kartu su angliavandenių ir baltymų. Tai padidins jūsų kūno susijęs su baltymų, ir padės jums atrodo, kad jūs troškimas. Bet kuriuo metu, jūs esate vartoja skysčių valgio; jūsų kūnas bus įsisavinti greičiau nei valgyti reguliariai valgio.

Vartoja pakankamą kiekį baltymų yra pagrindinis veiksnys, į raumenis. Apskritai, už kiekvieną svarą, kad jūs sverti, jums turėtų būti siekiama, kad suvartoja apie vieno gramo baltymų. Pavyzdžiui, jei jūs sveria 140 svarų, jūs turėtumėte pabandyti turėti 140 gramų baltymų, į savo mitybą. Mėsos, pieno ir žuvies yra puikus baltymų šaltiniai.

Pakeisti savo treniruotes. Moksliniai tyrimai įrodė, kad įvairaus jūsų pakartojimų, intensyvumas, pratimai yra geriausias derinys didinti raumenų masę. Mūsų kūnai yra labai gerai prisitaiko prie pratimai, ir jie turi būti sukrėstas keitimas iki pratimų, norint pasiekti optimaliausią augimą.

Puikus patarimas, auginti raumenis, kad dažnai yra nuvertinamas, yra gauti tinkamą kiekį miego. Jūsų kūno gydo pati ir pokyčių, o miega. Todėl, jei jūs negaunate pakankamai, jūs nesate leisdamas jūsų kūno galimybę tai daryti. Jei dirbate sunkiai, tikslas bent aštuonių valandų miego, jei ne daugiau.

Pabandykite ciklą savo maistą, kai jūs bandote įgyti raumenų masę. Geriausias būdas tai padaryti yra gerai maitintis tomis dienomis, kai jūs naudotis, ir supjaustyti atgal ant dienų, jog tu-ne. Jūsų kūnas bus sudeginti kalorijų veiksmingiau, kai jūs naudotis, ant dienų, valgyti gerai.

Kompensuoti krūtinės ir pečių presai su keletą rinkinių traukimo pratimus, pvz pull-ups, pull-nesėkmės, ir eilėmis. Balansavimo pratimus tokiu būdu bus lengviau dirbti raumenys, kurie yra apleisti, per presai, kurios savo ruožtu bus sukelti jums urmu greičiau ir padidinti savo jėgą.

Didžiulis, kankina, konkurencinga-kultūristas stiliaus raumenimis yra ne tik tikslas, jūs galite siekti geros raumenų stiprinimo programa. Yra keletas skirtingų raumenų kasdienybe, kad turėtų būti laikomas. Pridėti papildyti savo rutinos, gali padėti jums įgyti raumenų.

Tikimės, kad šis straipsnis suteikė jums daug naudingų patarimų ir gudrybės, galite įdiegti į savo sveiką gyvenimo būdą. Greičiau, jums bus jaustis patogiai savo kūną ir turėti galimybę kurti savo treniruotės kasdienybe, net daugiau. Lieka ištikimi savo tinkamumą tikslų, ir jūs turėtumėte pamatyti ir jausmas naudą jūsų pastangas iš karto.