Atrasti Klavišus Raumenų Sėkmės

Jūs galite pamatyti, raumenų privalo įstaigų sporto salėje, ir gatvėje, ir galvoja, kad jūs negalite kada nors kūnas, pavyzdžiui, kad. Tiesa yra ta, kad jūs galite, jei jums įsipareigoja sau ir įdėti darbo. Jums tiesiog reikia žinoti, kaip pradėti. Čia yra keletas puikių būdų, kaip pradėti raumenis.

Traukinio bent tris kartus per savaitę. Jums reikia bent tris mokymus kiekvieną savaitę, jei norite pamatyti didelę raumenų augimą. Jei esate tikrai nauja, ne svorio mokymo, tai gali būti sumažintas iki dviejų pradžioje; tačiau, jums turėtų padidinti sesijų skaičius per savaitę, kaip greitai, kaip jūs galite. Jei jūs jau turite šiek tiek patirties su stiprumo mokymas, galite pridėti daugiau sesijų, taip pat.

Daug žmonių padaryti didžiulę klaidą, kada jie treniruotės. Jie nori pabrėžti greitis kuriuos jie gali padaryti pratybų, o ne technika jie naudoja atlikti. Nepaisant to, šis pratimas atliekamas, pakartojimų turėtų būti lėtesnis, o jums sutelkti dėmesį į techniką. Jūs esate tikri, kad gauti geresnių rezultatų, naudojant šį metodą, o ne mušimas vienodo skaičiaus pakartojimų greitai. Prireiks laiko, būti tikri, darai naudotis teisingai.

Nėra traukinio vieną dieną ir po to kita kursų sesija kitą. Visada praleisti vieną dieną tarp norėdami būti tikri, kad jūsų raumenys turi laiko, kad jiems reikia atsinaujinti prieš pradedant dirbti iš naujo. Jei jūs neturite leisti juos išgydyti, jie ne bus sukurti, kaip greitai, kaip jūs norėtumėte juos, ir jums galėtų baigti kenkia sau.

Kelti sunkių svorių yra produktyvus daug kūno dalių, tačiau jums turėtų vengti kėlimo ekstremalių sumos svorio, kai jūs dirbate iš atliekant kaklo darbas, smuko ir padalinti pritūpimai. Jei pratimas suteikia jums bendrą poziciją, kad yra nepalanki, išlaikyti svorio riba iki pagrįsto lygio.

Geros raumenų augimą, jūs turite valgyti tinkamai ir prieš, ir po treniruotės. Be tinkamo kuro, jums bus sulėtinti pažangą, kurį norite padaryti. Gerų maisto produktų valgyti tiems, prieš ir po treniruotės valgiai gali būti avižiniai dribsniai, lieso jogurto, kiaušinių baltymus ir pilnagrūdžių kviečių skrudinta duona.

Jums reikia visada naudoti abi kojas, kai darbo. Nors ji tapo madinga daryti, svorio mokymo pratimai tik su viena koja, jums turėtų ne tai padaryti, jei jūs neturite. Ne, turintys abi kojas ant žemės, pajėgų savo kūno pusiausvyrą, kuri pati atitraukia nuo raumenų, kad jūs bandote dėmesio.

Sunku prarasti svorio, ir auginti raumenis vienu metu. Jūs turite turėti aukštą baltymų dietos palaikyti savo raumenų augimo, tačiau sumažinti savo riebalų vartojimą tuo pačiu metu. Valgyti maisto produktų, kad yra daug baltymų ir mažai riebalų ir rafinuotų angliavandenių, siekiant sumažinti svorį ir įgyti raumenų, tuo pačiu metu.

Raumenis galima padaryti su laiko ir pastangų, tačiau taip pat turite teisę natūra informacija ir mokymas. Tegul patarimai šiame straipsnyje bus tavo vadovas; taikyti juos savo raumenų stiprinimo pulkas ir stebėti rezultatus. Likti kantrūs ir jūs netrukus bus viena iš tų įstaigų, kurį naudojote pavydas.