Įstaiga Pastate: Gauti Kūno Norite

Raumenų yra kažkas, kad turi būti ant kiekvieno galvoje, kaip jie gauti vyresnio amžiaus. Kaip raumenų tankis mažėja, ir tai iki jums įsitikinti, kad jūsų raumenys yra tokia pat stipri, kaip jie gali būti. Čia yra keletas puikių patarimų, raumenis taip, kad jūs galite ir toliau būti stiprus, kaip jūs amžiaus.

Ne dauguma, jums reikia užbaigti tarp dvidešimt penkerių ir penkiasdešimties pakartojimus kiekvieną kūno dalį, maždaug du ar tris kartus per savaitę, norint gauti kuo daugiau raumenų masės. Tai bus labai naudinga rimtų apdaila. Jei jūs stengiasi padaryti daugiau, nei šį, jums gali būti eikvoti savo laiką, nes overdoing ji gali sumažinti rezultatus, kad jūs matote.

Trumpalaikio naudojimo kreatino papildai gali padėti jums sukurti raumenų su minimalia rizika. Kreatinas vaidina svarbų vaidmenį jūsų kūno, kad reikia gaminti ATP, pagrindinio ir gyvybinės energijos forma. Jūsų organizmas negali funkcionuoti be ATP, ir trūksta kreatinas gali sukelti raumenų problemų. Turintys aukštesnį lygį, kreatino leis jums treniruotis intensyviau, ir ilgą laiką.

Kelti sunkių svorių yra produktyvus daug kūno dalių, tačiau jums turėtų vengti kėlimo ekstremalių sumos svorio, kai jūs dirbate iš atliekant kaklo darbas, smuko ir padalinti pritūpimai. Jei pratimas suteikia jums bendrą poziciją, kad yra nepalanki, išlaikyti svorio riba iki pagrįsto lygio.

Jums turėtų visiškai daryti sau atliekant svorio kėlimo pratimai, siekiant maksimaliai padidinti jūsų raumenų pelnas rezultatus. Tai verčia save išlaikyti daro vienas daugiau kartoti tol, kol jūs visiškai negali. Tai siunčia aiškų signalą, kad jūsų kūno, kad jums reikia daugiau raumenų. Atminkite, kad gauti pagalbos iš prižiūrėtojas todėl, kad jūs neturite staiga numesti svorio, kai baigsite.

Jei dirbu, o, nors jūs manote, kaip jūsų raumenys yra ne gauti, kaip dideli, kaip norėtumėte, kad jie būtų, pabandyti sutelkti savo treniruotes, savo didžiausias raumenis. Dirbti daugiau apie savo krūtinės, kojų ir atgal. Tai padės padidinti baltymų sintezę, kuri padės jūsų raumenys gauna didesni.

Jums reikia dėmesio, ką stengiatės pasiekti, kai nori sukurti jūsų raumenys. Nereikia mokyti ištvermės ir dėmesio, dėl širdies, kai bando sukurti raumenų masę. Širdies ir svorio mokymo, yra puikus derinys, bet jie bus vienas kitam prieštarauja, jei turite perteklių kardio savo raumenų stiprinimo rutinos.

Svarbu treniruotės, kol pasieksite raumens nepakankamumo su savo raumenis. Daugelis žmonių nustoti dirbti, kai jie pradeda jaustis, svoris vis tiek sunku pakelti. Sudėtyje stumti, kol jūsų kūnas negali stumti nebėra suteiks jums liesos, stiprus raumenys jūs tikrai norite.

Kaip gyvenimas tęsiasi, raumenų yra ne tik kultūristams. Raumenis gali būti labai svarbi tiems, gyvenimas, jei jie faktai ir veiksmingas technologijas, siekiant sukurti savo raumenis. Imtis patarimai išdėstyti čia ir sustiprinti raumenis, visą likusį savo gyvenimą.