Veiksmingų Patarimų, Kurie Padės Jums Sėkmingai Auginti Raumenis

Jūs neturite atrodyti įstaiga statybininkas, tiesiog, nes jūs dirbate dėl raumenis! Liesos, atspalvių, atrodo, yra pasiekiami nors privalumais, stipriais raumenimis, jums tiesiog reikia žinoti, kaip tai daroma. Šį straipsnį bus suteikti jums su šia informacija ir daugiau, tad skaityti.

Nereikia bandyti sutelkti dėmesį tiek širdies ir stiprumo tuo pačiu metu. Tai nereiškia, jūs neturėtų atlikti širdies ir kraujagyslių pratimai, kai bandote sukurti raumenų. Iš tiesų, širdies yra svarbi fizinė būklė. Tačiau, jums neturėtų labai traukinio širdies, pavyzdžiui, pasirengimas maratonas, jei esate bando sutelkti dėmesį į raumenis. Dviejų rūšių pratimai gali konfliktų, iki minimumo sumažina veiksmingumą abiejuose frontuose.

Kaip jūs kėlimo svorius, atlikite savo judesius lėtai. Juda per greitai, naudoja kūno pagreitį vietoj nuomos raumenis dirbti. Be to, negalima sūpynės svorio, nes tai apsaugo izoliuotas raumenų daro darbą. Tai yra, kodėl vyksta lėtai, atrodo, sunkiau. Izoliuotas raumenų atlieka savo darbą!

Siekiant maksimaliai padidinti savo raumenų, vengti sunkiųjų sumos širdies ir kraujagyslių mokymas, o jūs kėlimo dideli koeficientai. Jei bandote sukurti didelę raumenų masę, kardio treniruotės gali gauti taip, kaip, kad. Maišymo svorio ir kardio yra gerai, bet jei darai vieną ar kitą ypatingu, jūs turite sumažinti dėl kitų, siekiant gauti norimus rezultatus.

Jūs turite sumą padidinti baltymų valgyti, kai jums pradėti raumenų stiprinimo programa. Baltymų papildai ir baltymų karštinės yra puikių būdų, kaip padidinti jūsų organizmo tiekimo šios svarbios maistinės medžiagos. Tai yra nuostabu turėti po treniruotės, taip pat teisę prieš jus eiti miegoti. Siekiant lašas svarų sterlingų, o taip pat raumenis, pabandykite gerti vieną iš šių kasdien. Jei jūs ieškote sukurti tiek masės ir raumenų, išgerti iki trijų per dieną.

Apskaičiuoti jūsų vartoti baltymų per parą. Turite suvartoti apie vieno gramo baltymų už kiekvieną svarą kūno svorio kiekvieną dieną. Vartoja reikiamas kiekis baltymų bus padidinti raumenų augimą, jūs gaunate nuo svorio mokymo, kad darai. Keičiant vartojimo šiek tiek čia ir ten yra ne vyksta, kad didelis skirtumas, bet jums turėtų siekti už tą pačią sumą kasdien.

Pakankamas poilsis yra svarbus jūsų raumenų stiprinimo programa. Jūsų kūnas gali atlikti darbą, susigrąžinti iš raumenų nuovargį, geriausia, kai esate ramybės, todėl įsitikinkite, kad gauti ne mažiau kaip 8 valandų miego per naktį. Nesugebėjimas padaryti gali net sukelti rimtą žalą, jei jūsų kūnas tampa per pavargę.

Stipriosios jūsų kūno, tuo geriau jūs manote apie save. Tai nuostabi, kaip dirba raumenis, gali pakeisti visą tavo požiūris į gyvenimą! Tikiuosi, kad tai, ką perskaitėte, šis straipsnis padės jums pradėti dirbti tokiu būdu, kuris leidžia jums jaustis puikiai, kiekvieną dieną.