Tapti Raumenų Saugiai Ir Lengvai

Vis rimtai raumenis ne tik kultūristams; kiekvienas gali gauti naudos iš raumenis. Bėda ta, kad daug kartų, žmonės nėra tikri, kaip auginti raumenis taip, kaip jie nori. Čia yra tik keletas smart patarimai raumenis efektyviausiai įmanoma.

Būkite kantrūs. Raumenis nėra greitai nustatyti; tai užtrunka laiko, kol jums pradėti matyti raumenų vystymąsi. Tai gali būti atgrasyti ir norite baigti. Tačiau, jei jūs esate mokymas su tinkama technika ir daryti tai, ką jums reikia padaryti, tikiu, kad rezultatai ateis su laiku.

Nėra traukinio vieną dieną ir po to kita kursų sesija kitą. Visada praleisti vieną dieną tarp norėdami būti tikri, kad jūsų raumenys turi laiko, kad jiems reikia atsinaujinti prieš pradedant dirbti iš naujo. Jei jūs neturite leisti juos išgydyti, jie ne bus sukurti, kaip greitai, kaip jūs norėtumėte juos, ir jums galėtų baigti kenkia sau.

Pabandykite maišyti savo treniruotės įprastas. Kaip ir bet kuris treniruotės, ką gali tapti nuobodu, kuris gali išlaikyti jus nuo darai juos. Keisti treniruotės padaryti įvairių pratimų, ir kitų raumenų grupių dirbate pagal vieną parametrą. Tai ne tik saugo jūsų treniruotės sudėtinga, tai saugo ją, įdomus ir jaudinantis.

Skriejikas šiek tiek muzikos. Tyrimai parodė, kad muzikos klausymas jums patinka, o jūs kėlimo gali padėti jums padaryti daugiau pakartojimų nei ne klausytis bet kokios muzikos, ne visų arba ne klausytis muzikos, kuri jums patinka. Be to, turinčios ausinės gali padėti jums atitraukti nuo pokalbį su kitais, kurie bus atidėti treniruotę.

Apskaičiuoti jūsų vartoti baltymų per parą. Turite suvartoti apie vieno gramo baltymų už kiekvieną svarą kūno svorio kiekvieną dieną. Vartoja reikiamas kiekis baltymų bus padidinti raumenų augimą, jūs gaunate nuo svorio mokymo, kad darai. Keičiant vartojimo šiek tiek čia ir ten yra ne vyksta, kad didelis skirtumas, bet jums turėtų siekti už tą pačią sumą kasdien.

Naudoti vizualizacijos pratimai paveikslėlį, ką jums reikia daryti, kad pasiekti savo tikslus. Turintys neaiškių, neapibrėžtų tikslų nesuprantamų, kaip pasiekti juos yra tikras kelias į nesėkmę. Paveikslėlio sau klijuoti į savo treniruotės įprastas ir vizualizuoti tai, ką jums atrodys ateityje. Tai jus motyvuoti.

O mokymas sunku statyti raumenų, įsitikinkite, kad vartoti daug angliavandenių. Angliavandenių suteikti savo kūno gliukozės, kad jai reikia energijos. Kai jūs sunkiai dirbti, jums reikia energijos išgyventi. Nesugebėjimas vartoti pakankamai angliavandenių, gali sukelti jūsų kūno skaidyti raumenų pateikti baltymų ir angliavandenių, kad ji turi išgyventi.

Raumenis gali būti paprastas procesas, teisės konsultacijas ir reikiamą kiekį įsipareigojimų. Mokymasis, kaip sukurti raumenų yra kažkas, kad kiekvienas gali padaryti, ir kiekvienas gali gauti naudos iš stipresni raumenys. Taikyti patarimai, kaip nustatyta šiame straipsnyje ir patirties, raumenų labiau.