Subalansuoti Savo Bicepso Ir Tricep Stiprumo Veiksmingai

Nesvarbu, jei esate vyras ar moteris, raumenis ir pridedant stiprumas ir tonas jūsų kūno gali būti pamokantis dalykas. Jums pagerinti savo išvaizda gerokai, taip pat daro stebuklus ir jūsų bendrą sveikatą. Naudokite šiuos patarimus, siekiant maksimaliai padidinti savo naudojimo laiką ir energiją, statybos ir kondicionavimo jūsų raumenys.

Puikus būdas sukurti raumenų yra atkreipti dėmesį į mitybą, ir valgyti gera suma baltymų ir angliavandenių. Valgyti kas dvi valandas, ir užtikrinti, jūs gaunate ne mažiau kaip 1,5 g baltymų kiekvienam kilogramui savo svorio ir ne mažiau nei 2 g angliavandenių už svarą. Jūs turėsite mitybos priemonių, reikalingų sukurti raumenų.

Nebandykite ekstremalių širdies mokymas su svorio mokymas. Padaryti per priežasties, tai combo ” gali būti tikrai naudinga jūsų sveikatai, bet kai daroma ekstremalių madas gali prieštarauti vienas kitam sumažinti rezultatai, kuriuos matote nuo vieno iš jų. Pasirinkite vieną sutelkti dėmesį ir likti įsipareigojusi dirbti reguliariai.

Kai darbo statyti savo raumenis, svarbu žinoti, ką savo ribas. Jei yra kažkas, kuris yra labai motyvuoti, tai kartais tikrai lengva stumti save per toli. Suprasti savo kūną ir žinoti, ką ji galėtų imtis. Nesistenkite konkuruoti su kuo nors kitu, ypač jeigu jie mokosi daug didesnis intensyvumas, kaip tu. Jūs nenorite pakenkti jūsų raumenys procesą.

Jums reikia dėmesio, ką stengiatės pasiekti, kai nori sukurti jūsų raumenys. Nereikia mokyti ištvermės ir dėmesio, dėl širdies, kai bando sukurti raumenų masę. Širdies ir svorio mokymo, yra puikus derinys, bet jie bus vienas kitam prieštarauja, jei turite perteklių kardio savo raumenų stiprinimo rutinos.

Pabandykite ciklą savo maistą, kai jūs bandote įgyti raumenų masę. Geriausias būdas tai padaryti yra gerai maitintis tomis dienomis, kai jūs naudotis, ir supjaustyti atgal ant dienų, jog tu-ne. Jūsų kūnas bus sudeginti kalorijų veiksmingiau, kai jūs naudotis, ant dienų, valgyti gerai.

Kompensuoti krūtinės ir pečių presai su keletą rinkinių traukimo pratimus, pvz pull-ups, pull-nesėkmės, ir eilėmis. Balansavimo pratimus tokiu būdu bus lengviau dirbti raumenys, kurie yra apleisti, per presai, kurios savo ruožtu bus sukelti jums urmu greičiau ir padidinti savo jėgą.

Jūs turėtumėte pabandyti naudoti grandinės ir juostos iš savo svoriu treniruotes. Šie dalykai pridėti tipas pasipriešinimą, kad nurodytų, kaip LVRT. Tai suteikia jums daugiau įtampos, nes jūsų judesių amplitudė didėja, į vieną judėjimą, kuris gali sukelti daugiau raumenų augimą.

Tikimės, kad patarimai, kaip jūs skaitote šį straipsnį, galite pridėti prie savo raumenų “arsenal”, ir padėti jums pasiekti savo tinkamumą tikslų. Tai svarbi sąlyga, kad jūsų organizmas dėl įvairių priežasčių, ir tai bus įtraukti sveikatos ir gyvybingumo į jūsų gyvenimą daugelį metų ateiti.