Kiekvienas Gali Gauti Didesnius Raumenis Su Šiuo Patarimai

Jei norite patekti į raumenų, jūs turite tinkamą informaciją. Jums reikia žinoti, kaip didžioji dalis, jei tai yra jūsų tikslas, bet jūs galite taip pat norite sužinoti, kaip statyti liesos raumenų. Be tinkamos gairės, raumenų gali būti daug sunkiau, nei ji turi būti. Čia yra keletas patarimų, kaip išlaikyti ją paprasta.

Nepriklausomai nuo to, kaip dažnai, ar intensyvios treniruotės metu yra, jei jūs ne valgyti pakankamai, jūsų kūnas neturės pakankamai baltymų, norėdami sukurti raumenų. Todėl labai svarbu valgyti dažnai. Jums turėtų stengtis suvartoti bent 20 gramų baltymų, kurie kas tris valandas. Be to, svarbu valgyti dažnai, o ne valgyti didelėmis porcijomis.

Traukinio bent tris kartus per savaitę. Jums reikia bent tris mokymus kiekvieną savaitę, jei norite pamatyti didelę raumenų augimą. Jei esate tikrai nauja, ne svorio mokymo, tai gali būti sumažintas iki dviejų pradžioje; tačiau, jums turėtų padidinti sesijų skaičius per savaitę, kaip greitai, kaip jūs galite. Jei jūs jau turite šiek tiek patirties su stiprumo mokymas, galite pridėti daugiau sesijų, taip pat.

Daug žmonių bando treniruotės pernelyg greitai. Jūs visada galite gauti geresnius rezultatus, jei jūs baigti kartų lėtai ir teisingai, o ne, jei jūs bandote gauti jūsų pakartojimų daroma per greitai. Neskubėk, ir sutelkti dėmesį daro kiekviena rep su tinkamą formą.

Paversti savo dėmesį į stende paspauskite, pritūpęs ir trauka. Šie pagrindiniai pratimai formos pagrindas, bet gera kultūrizmo rutinos, ir teisingai padaryti. Jie yra įrodyta, pratimai, kurie didina urmu, padidinti jėgą, ir pagerinti bendrą būklę. Naudoti šiuos pratimus per treniruotę.

Per treniruotę, įsitikinkite, kad jums imtis daug laiko, kad hidratas sau. Jei jums nereikia gerti pakankamai vandens per treniruotę, jūsų spektaklis bus kenčia. Ji taip pat yra gera idėja apsvarstyti geriamojo sporto gėrimas, o ne tik vandens, nes sporto gėrimai yra užpildytas su elektrolitų, kurie papildyti mineralų, jūsų kūnas praranda, kai jis prakaitavimas.

Apskaičiuoti jūsų vartoti baltymų per parą. Turite suvartoti apie vieno gramo baltymų už kiekvieną svarą kūno svorio kiekvieną dieną. Vartoja reikiamas kiekis baltymų bus padidinti raumenų augimą, jūs gaunate nuo svorio mokymo, kad darai. Keičiant vartojimo šiek tiek čia ir ten yra ne vyksta, kad didelis skirtumas, bet jums turėtų siekti už tą pačią sumą kasdien.

Nors atskirai juda, kad tik reikalauja, kad jūs judėti, vienas bendras, yra svarbu, kad jūs neturėtumėte daryti šiuos pratimus, labai dažnai. Jūs tikrai nenorite padaryti jų daugiau nei junginio pratybas. Geriausias laikas, kad pasinaudoti šiais juda pabaigoje treniruotės.

Kai esate darbo tikslais raumenis, svarbu apsvarstyti, kiek baltymų, jūs vartojate. Organizmas naudoja baltymus daug dalykų, be raumenis, todėl jei negaunate pakankamai, jūs negalite pamatyti raumenų augimą norite. Įsitikinkite, kad išvengti šios valgyti dietos daug baltymų.

Visada naudokite savo intuicija, kai darbo. Nors planuoti savo treniruotes į priekį yra gera, todėl įsitikinkite, kad jums likti atsakingai, kartais jūs ne visada galite laikytis šio grafiko. Pavyzdžiui, jums gali būti pasirengęs už kitą quad sesijos po paskutinio seanso metu paliko tave atsargos. Kita vertus, savo ginklų galėtų būti gerai pailsėję po geros treniruotės vos prieš kelias dienas. Klausytis, ką jūsų kūnas jums pasakys, ir sekti jį.

Tikrai gauti labiausiai iš jūsų raumenų pulkas, jūs turite būti ginkluotas su teisinga informacija apie tai, kaip gauti, kur norite eiti. Taikyti šiuos patarimus, kad jūsų gyvenime, ir jūs suprasite, kiek jie padės jums kelyje į rūšies raumenų, jūs norite daryti.