Supainioti Apie Išrūgų Baltymų Milteliai? Nauda Raumenų

Raumenų yra kažkas, kad turi būti ant kiekvieno galvoje, kaip jie gauti vyresnio amžiaus. Kaip raumenų tankis mažėja, ir tai iki jums įsitikinti, kad jūsų raumenys yra tokia pat stipri, kaip jie gali būti. Čia yra keletas puikių patarimų, raumenis taip, kad jūs galite ir toliau būti stiprus, kaip jūs amžiaus.

Siekiant sukurti tinkamą raumenų, tai yra labai svarbu, kad jūs valgyti tinkamą maistą. Jūsų organizmui reikia tinkamo maistinių medžiagų, taip pat pakankamai kalorijų, siekiant suteikti energijos jūsų raumenims reikia juos atstatyti po intensyvios treniruotės. Jūsų maistas turėtų turėti tinkamą kiekį baltymų ir angliavandenių.

Puikus būdas sukurti raumenų yra atkreipti dėmesį į mitybą, ir valgyti gera suma baltymų ir angliavandenių. Valgyti kas dvi valandas, ir užtikrinti, jūs gaunate ne mažiau kaip 1,5 g baltymų kiekvienam kilogramui savo svorio ir ne mažiau nei 2 g angliavandenių už svarą. Jūs turėsite mitybos priemonių, reikalingų sukurti raumenų.

Jei jūs planuojate dalyvauti ekstremalių širdies ir kraujagyslių naudotis, palikti savo svorio mokymo laikyti už o. O užsiimti kardio pratimai yra raktas į gerą sveikatą, jis gali paneigti darbą, jūs savo raumenų masę. Jei kuriant raumenys yra jūsų dėmesio, išleisti didžiąją dalį savo pastangų dėl jėgos treniruotėje.

Apsvarstyti, naudojant kreatino papildas. Vartojimas penkių gramų per dieną gali padaryti tai leidžia jums pakelti ilgiau ir sunkiau, todėl maksimaliai augimo raumenis. Tai ypač papildas neturėtų būti vartojamas paaugliai, ir vengti apskritai bet kas su negydytų sveikatos problemų. Norėdami būti saugūs, patikrinti su savo gydytoju prieš pradedant naudoti.

Jums reikia gerti bent 4 litrus vandens kiekvieną dieną, jei jūs norite, kad jūsų raumenys augti. Organizmui reikia vandens, kad tinkamai veiktų, bet raumenis reikia vandens, kad galėtų atsistatyti po treniruotės ir plėstis. Geriamojo vandens yra lengva, jei jums atlikti vandens butelis su jumis visur jus eiti.

Kompensuoti krūtinės ir pečių presai su keletą rinkinių traukimo pratimus, pvz pull-ups, pull-nesėkmės, ir eilėmis. Balansavimo pratimus tokiu būdu bus lengviau dirbti raumenys, kurie yra apleisti, per presai, kurios savo ruožtu bus sukelti jums urmu greičiau ir padidinti savo jėgą.

Jūs turėtumėte pabandyti naudoti grandinės ir juostos iš savo svoriu treniruotes. Šie dalykai pridėti tipas pasipriešinimą, kad nurodytų, kaip LVRT. Tai suteikia jums daugiau įtampos, nes jūsų judesių amplitudė didėja, į vieną judėjimą, kuris gali sukelti daugiau raumenų augimą.

Pabandykite mokymą, tik iš vienos pusės savo kūno. Tokiu būdu, jūs galėsite panaudoti papildomą sumą iš jūsų organizmo raumenų skaidulų, kurios gali sukelti jums padidinti savo jėgą ir raumenų dydis daug efektyviau. Šio tipo mokymo apima vienos kojos presai, vienos rankos orinės presai, ir vienos rankos pulldowns.

Tai GERAI, kad keletą trumpalaikių gabalai, kai svorio kėlimo. Jei naudojate daugiau jūsų kūno gauti keletą papildomų atstovai į jūsų treniruotės, tada jūs yra didinti išėjimo jūsų treniruotės. Tačiau būkite atsargūs, ne per taikyti šį metodą. Įsitikinkite, kad jūsų rep greitis yra reguliuojamas. Nėra kompromiso dėl savo formą, kai jūs darote savo atstovai.

Kaip gyvenimas tęsiasi, raumenų yra ne tik kultūristams. Raumenis gali būti labai svarbi tiems, gyvenimas, jei jie faktai ir veiksmingas technologijas, siekiant sukurti savo raumenis. Imtis patarimai išdėstyti čia ir sustiprinti raumenis, visą likusį savo gyvenimą.