Build Muscle Su Pagalba Iš Šių Puikių Patarimų

Nesvarbu, koks jūsų motyvacija, norintys dalyvauti raumenų, jums bus gauti daug naudos iš jo. Daro jį teisingu keliu, yra labai svarbus siekiant išvengti traumų ir išlaikyti savo rutina vyksta. Naudokite patarimų, toliau straipsnyje rasite didelį rutina jums, kad jūs ieškote, ir jausmas didelis.

Būkite kantrūs. Raumenis nėra greitai nustatyti; tai užtrunka laiko, kol jums pradėti matyti raumenų vystymąsi. Tai gali būti atgrasyti ir norite baigti. Tačiau, jei jūs esate mokymas su tinkama technika ir daryti tai, ką jums reikia padaryti, tikiu, kad rezultatai ateis su laiku.

Nėra traukinio vieną dieną ir po to kita kursų sesija kitą. Visada praleisti vieną dieną tarp norėdami būti tikri, kad jūsų raumenys turi laiko, kad jiems reikia atsinaujinti prieš pradedant dirbti iš naujo. Jei jūs neturite leisti juos išgydyti, jie ne bus sukurti, kaip greitai, kaip jūs norėtumėte juos, ir jums galėtų baigti kenkia sau.

Pabandykite daryti realią laiptais vietoj laiptų, kad jūsų sporto salė. Tai gali padėti pakeisti perspektyvą, kad jūs turite darbo, suteiks jums papildomą sumą, motyvacijos, deginti daugiau riebalų, ir sukurti daugiau raumenų. Papildomos dekoracijos taip pat galėtų padėti jums treniruotės ilgesnį laiką.

Daugelis žmonių, kurie nori sukurti raumenų naudoti baltymų kokteilius ir valgio pakaitalas. Svarbu pažymėti, tačiau, kad yra skirtumas tarp šių dviejų. Tai gali būti pavojinga jūsų sveikatai naudoti baltymų kokteilius dažnai valgio pakeitimo. Visą valgio yra daug pagrindinių maistinių medžiagų, kurios, nėra įtrauktos į baltymų kokteilius. Be to, gyvenimo išjungti baltymų kokteilius gali palikti savo raumenis ir minkštas, kuri paneigia savo raumenų stiprinimo pastangų.

Geros raumenų augimą, jūs turite valgyti tinkamai ir prieš, ir po treniruotės. Be tinkamo kuro, jums bus sulėtinti pažangą, kurį norite padaryti. Gerų maisto produktų valgyti tiems, prieš ir po treniruotės valgiai gali būti avižiniai dribsniai, lieso jogurto, kiaušinių baltymus ir pilnagrūdžių kviečių skrudinta duona.

Sudėtinės pratimai yra būtini, kad būtų pasiekti optimalų raumenų augimą. Teorija, už šiuos pratimus yra, kad jums reikia naudoti įvairių raumenys per vieną pratimą. Puikus pavyzdys yra pritūpęs, kuri naudoja tiek raumenų, kojų ir savo pagrindinius raumenis už vieną judėjimą.

Kompensuoti krūtinės ir pečių presai su keletą rinkinių traukimo pratimus, pvz pull-ups, pull-nesėkmės, ir eilėmis. Balansavimo pratimus tokiu būdu bus lengviau dirbti raumenys, kurie yra apleisti, per presai, kurios savo ruožtu bus sukelti jums urmu greičiau ir padidinti savo jėgą.

Raumenų ir kondicionierius yra daug būdų, kaip numesti svorio, padidinti jėgą ir gauti jūsų kūno į geriausios formos. Tikimės, kad patarimai šiame straipsnyje turi padidinti savo žinių ir padidino savo motyvaciją. Įgyvendinti šių patarimų į savo treniruotes ir jums bus stipresni, sveikesni ir ieško nuostabiai tinka ne visą laiką!