sporto papildai

Bakstelėję Į Elektros Raumenų Stiprinimo Pratimai

Jūs visada išnaudota? Ar sunku jums užbaigti užduotis, kad jūsų draugai, atrodo, visiškai labai lengva? Jūs bandote prarasti šiek tiek svorio? Pridėti stiprumo treniruotėje jūsų treniruotės programa gali padėti išspręsti visas šias problemas, ir šiame straipsnyje aprašoma, kad sprendimas gylis.

Būkite kantrūs. Raumenis nėra greitai nustatyti; tai užtrunka laiko, kol jums pradėti matyti raumenų vystymąsi. Tai gali būti atgrasyti ir norite baigti. Tačiau, jei jūs esate mokymas su tinkama technika ir daryti tai, ką jums reikia padaryti, tikiu, kad rezultatai ateis su laiku.

Jei norite sukurti daugiau raumenų masės, pabandykite atlikti mažiau pakartojimų heaver svorius. Jums reikia padidinti savo svorį palaipsniui ir stengtis pakelti sunkiausios, kad jūs galbūt galite bent penkių kartų. Kai jūs galite gyvenimą penkių kartų, atėjo laikas didinti svorį.

Apsvarstyti geriamojo baltymų kokteilį prieš pradedant savo svorio mokymo treniruotės. Skystos mineralinės medžiagos yra linkę būti greičiau absorbuojamas į kūną, nei kietą maistą, todėl galvoti apie turintys kokteilis alsuoja baltymų, apie 10 iki 20 gramų. Baltymų kokteilis padės jums padidinti baltymų, skatina baltymų sintezę, kuri yra būdas kurti raumenis.

Svarbu gauti pakankamai miego ir poilsio po treniruotės sesijos. Didelę raumens regeneravimo ir atsistato, o miega. Ne gauti tinkamą kiekį miego gali atidėti savo rezultatus, ir taip pat būti pavojinga. Darbo iš naujo, be tinkamo rekuperacijos gali sukelti traumos ar ligos.

Didelis faktorius didinant raumenų masė yra nurijimas pakankamai baltymų. Vienas iš geriausių būdų, kaip gauti baltymų, kad jums reikia yra naudojant baltymų kokteilius ir papildai. Jie yra ypač naudinga po treniruotės ir prieš miegą. Jei jūs ieškote tiek numesti svorio ir įgyti raumenų, apriboti save į vieną iš šių papildų, kiekvieną dieną. Priešingai, jei masės, taip pat raumenys yra jūsų tikslas, jūs galite išgerti iki trijų per dieną.

Jei norite optimizuoti savo raumenų stiprinimo galimybes, įsitikinkite, kad valgyti kažką po treniruotės. Valgyti per valandą apdailos treniruotę. Geriausia, jei jūsų užkandis arba valgio turi būti baltymų ir angliavandenių. Šis maistas bus gauti jūsų kūno pradėjo daryti tai, ką reikia daryti, kad pradėti raumenis.

Jums reikia žinoti, kiek kalorijų valgyti per dieną, siekiant įgyti raumenų norite gauti. Nustatyti savo dienos kalorijų normą, jums reikėtų kelis savo svorį 15. Gautas skaičius rodo, kiek kalorijų jūsų organizmui reikia sukurti raumenų ir įrašyti kaip daug riebalų kiek galima.

Raumenų stiprinimas gali būti labai gyvenimą pakeisti. Tai gali labai padidinti jūsų energijos lygį, suteiks jums jėgų ir ištvermės, jūs nežinote, jums turėjo, ir netgi gali padėti jums išlaikyti idealų svorį. Visą savo gyvenimą galima pakeisti, kai jums nuspręsti svorio traukinio, taip, kad pakeisti savo gyvenime, kad yra ketina padėti jums excel ” visais kitais aspektais savo gyvenimą.