Raumenu Auginimas



Kurti Jūsų Raumenys Like A Pro Su Šių Patarimų

Kurti jūsų raumenys yra puiki tikslas nustatyti savo treniruotės įprastas. Nesvarbu, ar norite sukurti pastebimas dydis, įspūdingas toną, arba abiejų derinys, kurių pagrindinis dėmesys skiriamas raumenų tobulinimas tikrai gali jus motyvuotus, treniruoklių salė. Ir raumenų yra apie daugiau nei ieškote geriau; stiprinti jūsų raumenis ir pagerins jūsų sveikatą, taip pat.

Jei norite sukurti daugiau raumenų masės, pabandykite atlikti mažiau pakartojimų heaver svorius. Jums reikia padidinti savo svorį palaipsniui ir stengtis pakelti sunkiausios, kad jūs galbūt galite bent penkių kartų. Kai jūs galite gyvenimą penkių kartų, atėjo laikas didinti svorį.

Kai po kėlimo rutinos, stengiuosi visada treniruotės jūsų abs paskutinis. Kai jums mokyti savo abs prieš didelę kūno dalį, jūs galite sumažinti savo jėgą ir padidinti jūsų šansai gauti sužeistas. Tai yra, kodėl jums turėtų tai padaryti savo ab ” treniruotės, po jūsų pagrindinis treniruotės, arba galite tiesiog padaryti jį atskira treniruotės metu skirtingose laiko.

Siekiant maksimaliai padidinti savo raumenų, vengti sunkiųjų sumos širdies ir kraujagyslių mokymas, o jūs kėlimo dideli koeficientai. Jei bandote sukurti didelę raumenų masę, kardio treniruotės gali gauti taip, kaip, kad. Maišymo svorio ir kardio yra gerai, bet jei darai vieną ar kitą ypatingu, jūs turite sumažinti dėl kitų, siekiant gauti norimus rezultatus.

Greitam raumenų, jums reikia stumti jūsų raumenys augti. Tikėkite arba ne, jei jums nereikia stumti savo raumenis, padidinti dydžio, jie nebus. Naudojant perkrova principas, jums gali stumti į jūsų raumenys auga greičiau. Jei nesate susipažinę su perkrovos principu, tai reiškia, kad jums reikia dirbti su svarmenimis, kurie yra didesni nei jūsų raumenys gali patogiai dirbti.

Įsitikinkite, kad jūs valgyti sveiką maistą, kas 3 valandas. Išsiaiškinti, kiek kalorijų jums reikia vartoti kiekvieną dieną, ir tada padalinti, kad iki šešių. Skaičius, kad jums pasakys, kiek kalorijų jums reikia vartoti, o jūs valgyti savo maistą.

Kai jūs pirmą kartą pradėti dirbti, ne bandyti padidinti svorio esate kėlimo. Vietoj to, darbą, kad pagerintų savo ištvermę daro ilgiau, rinkiniai arba tiesiog daugiau rinkinius. Kai dirbti tampa lengviau, jūs galite pradėti pridedant svorį, arba bando sunkiau pratimai, kad jūsų rutina įdomi ir sudėtinga.

Įsitikinkite, kad jums suvartoja nepakankamai kalorijų. Check out kai kurie iš online skaičiuotuvai, galima būtų nustatyti, kiek kalorijų jums reikia įgyti tam tikrą raumenų. Naudoti internetinį skaičiuotuvą, ir reguliuoti savo suvartojamų atitinkamai baltymų ir kitų maistinių medžiagų.

Kurti stiprius, sveikus raumenys gali būti vienintelis jūsų naudojimosi kasdieninį ar tiesiog platesnę bendrą sporto strategiją. Kad ir kokie būtų jūsų tikslai yra, tikiuosi patarimo pirmiau davė jums keletą idėjų, naujų būdų, kaip juos pasiekti. Jei jums dirbti su darbštumas ir sumanumas, kad jūsų raumenys sveikesni ir labiau patrauklus yra lengva padaryti.