Viskas Apie Raumenų Ir Rasti Savo Nišą

Kaip sužinojote apie šį straipsnį? Jums buvo ieškote informacijos apie tai, kaip padaryti, kad proto-pučia pokyčius savo kūno? Jei taip, tada jūs atėjote į tinkamą vietą! Tai, kas parašyta šiame straipsnyje yra geriausia turima informacija, šios srities ekspertai, moko jus, kaip sukurti raumenų greitai ir lengvai. Skaitykite toliau!

Padaryti daugiau pakartojimų, ne sunkesnis. Ideali treniruotės auginti raumenis yra didelė, kartojimų skaičius, esant vidutinio intensyvumo lygis. Išlaikyti savo pertraukas tarp serijų pagal minutę. Šis nuolatinis kartojimas sukelia didinti pieno rūgšties jūsų raumenys, kurie buvo pastebėta, kad skatinti raumenų augimą.

Kai bando sukurti raumenų masė greitai, mažesnėms yra geriau. Mažesnių rinkinių su daugiau svorio pridės daugiau raumenų greitai kaip jau rinkinių. Tarp 8-12 pakartojimų kiekvienam rinkinys yra apie idealus. Suteikti savo organizmui pakankamai poilsio tarp treniruotės kasdienybe, leisti organizmui išgydyti. Raumenys yra pastatytas kaip raumenys išgydyti.

Prieš treniruotę, išgerti kokteilį, kuris yra užpildytas su amino rūgščių, kartu su angliavandenių ir baltymų. Tai padidins jūsų kūno susijęs su baltymų, ir padės jums atrodo, kad jūs troškimas. Bet kuriuo metu, jūs esate vartoja skysčių valgio; jūsų kūnas bus įsisavinti greičiau nei valgyti reguliariai valgio.

Vartoja pakankamą kiekį baltymų yra pagrindinis veiksnys, į raumenis. Apskritai, už kiekvieną svarą, kad jūs sverti, jums turėtų būti siekiama, kad suvartoja apie vieno gramo baltymų. Pavyzdžiui, jei jūs sveria 140 svarų, jūs turėtumėte pabandyti turėti 140 gramų baltymų, į savo mitybą. Mėsos, pieno ir žuvies yra puikus baltymų šaltiniai.

Venkite lyginti save su kitais, treniruoklių salė. Ji gali būti naudinga norėdami žiūrėti kitus žmones, matyti jų forma, naujų pratimų, arba naujų tipų įrangai, bet tiesioginis palyginimas nėra naudingas. Taip yra todėl, kad kiekvienas turi skirtingą kūno tipą; tai, kas tinka jums negali dirbti kitiems.

Padėti statybos raumenų masė, pabandykite maišyti savo rep skaičiuoja. Jei jūs paprastai padaryti 6-8 pakartojimų, pabandykite daryti 4-6 pakartojimų. Jūsų raumenys bus priversti prisitaikyti skirtingu būdu, ir jums bus suteikti savo rutinos, šviežios ateityje. Tokiu būdu, jums bus sukurti savo liesos raumenų masė greitesnis.

Apsvarstykite galimybę naudoti tri-rinkiniai savo treniruotės planą. Šie rinkiniai apima darau tris pratimus vienu metu, ir jūs šios pratybos visi kartu, be jokio poilsio. Tri-rinkiniai yra puikus būdas šokiruojantis a nedidinami raumenų, kurie turi pabusti, kad ji galėtų augti dydžio.

Darbas gali būti labai naudingi patirties, tačiau jis yra vienas, kad turi būti daroma protingai būdu. Niekada nenaudokite naują mašiną arba nemokamai svoris be praktikuojančių tinkamą formą pirmoji ir visada įsitikinkite, kad pradėti nuo labai mažo svorio kiekį kaip praktika.

Jis tikrai ne klausimas, kaip jūs čia pateko, jūs dabar buvo įrengta žinių, jums reikia pakeisti savo kūno, sveikatos ir proto, tuo geriau. Galite imtis, ko išmokote, ir taikyti jį į savo vykdant kasdieninį supaprastinti procesą, ir auginti raumenis greičiau, nei jūs kada nors įsivaizduoti, kad gauti pradėjo šiandien!