Papildai Svorio Auginimui



Pastato Testosterono Natūraliu Būdu Su Svorio Mokymo

Yra daug žmonių iš ten, kad yra įdomu, kaip sukurti raumenų. Jei jūs esate vienas iš tų žmonių, jūs turite ateiti į tinkamą vietą. Raumenis gali būti padaryta, jei turite kantrybės ir pasišventimo. Šis straipsnis padės jums pradėti savo quest sukurti raumenų.

Valgyti daug baltymų. Jis yra gerai žinomas faktas, kad daugiau baltymų tavo kūnas gali saugoti, daugiau raumenų, jūs galite statyti. Stengiamės, kad ne mažiau kaip vienas gramas baltymų jums reikia už kiekvieną svarą, kad jūs sverti. Pavyzdžiui, 150 svaras moteris turi bandyti valgyti maždaug 150 gramų, mėsos ir kitų baltymų, kiekvieną dieną.

Jei jūs negalite gauti į sporto salę dėl tam tikrų priežasčių, negalima praleisti treniruotę iš viso. Jūs galite tiesiog padaryti chin-ups, pushups ir smuko į savo namus. Net su visais išgalvotas įranga, treniruoklių salė, jie vis dar geriausios formos viršutinė kūno dizaino, kad jūs galite padaryti.

Jei esate programą, sukurti raumenų, pabandykite prarasti bet didelio svorio esate vežančių pirmas. Jūs turite suvartoti mažiau kalorijų, nei galite sudeginti. Bet kokia veikla, pavyzdžiui, vejos pjovimas, dviračiu ar plaukimas bus sukurti kalorijų deficitą. Kaip jums prarasti svorio, jūs pradėsite matyti, kad jūsų raumenys atrodo. Tada atėjo laikas dirbti jiems!

Puikus patarimas, auginti raumenis, kad dažnai yra nuvertinamas, yra gauti tinkamą kiekį miego. Jūsų kūno gydo pati ir pokyčių, o miega. Todėl, jei jūs negaunate pakankamai, jūs nesate leisdamas jūsų kūno galimybę tai daryti. Jei dirbate sunkiai, tikslas bent aštuonių valandų miego, jei ne daugiau.

Daug žmonių mano, kad jie galės numesti svorio griežtai per kardio treniruotes, bet raumenų stiprinimas taip pat yra labai svarbus. Tai yra geriausias būdas padidinti savo svorio, nes kiekvienas svaras riebalų reikalauja daugiau kalorijų ir energijos išlaikyti kaip svaras iš riebalų.

Įsitikinkite, kad jūs darote deadlifts jūsų treniruotės režimas. Šis pratimas sukelia labai daug hormonų, kad būtų išleistas, kuri yra reikalinga maksimalų raumenų augimą. Su trauka naudoja beveik kiekvieną pagrindinės raumenų grupės. Tie žmonės, kurie pradėti daryti deadlifts paprastai pamatyti raumenų padidėjimas labai greitai.

Išmokti valgyti teisė maisto produktų, sukurti raumenų. Žinant, kurių maisto produktų valgyti, o ne valgyti, kai bando pack raumenų gali jums sutaupyti daug laiko ir pastangų. Jei jūs gaunate tinkamą mitybą, jūs turėtumėte turėti jokių problemų gauti daug raumenų.

Pabandyti padaryti stendo presai ir pritūpimai tokiu pačiu būdu, kad jūs deadlifts, kas yra iš visiškai sustabdyti. Naudoti suolo ir pritūpęs judėjimo galia stovo, ir leisti saugos strypai turi būti nustatyti tam tikro taško, kur šis baras yra apačioje iš šių juda. Jums reikia leisti baras atsiskaityti šiuo klausimu. Tai padeda jums pašalinti bet elastinga įtampa, kuri padeda jums padidinti savo jėgą.

Dabar, kai jau praėjo daugiau nei šiame straipsnyje, jums turėtų turėti geresnį supratimą apie tai, kaip sukurti raumenų. Jei esate pasiruošę, nėra laiko kaip šiandien pradėti. Tik skirti sau, kurti savo raumenis ir imtis ko išmokote iš skaitote gauti jūsų raumenys pastatytas šiandien!