Papildai Sportui



Nauda Stiprus Pagrindinių Raumenų

Sprendimas statyti raumenų yra pasirinkimas, kad jūs turite padaryti ir skirti sau, panašiai kaip pasirinkimas, norint išlikti sveikiems. Tačiau, jei jums pradėti šį quest? Šie patarimai bus jums pasiūlyti puikių patarimų, raumenų ir kaip jis gali būti naudingas jūsų gyvenimo ir kūno. Perskaitykite šiuos punktus atsargiai, ir išmokti keletą naujų gudrybių ir patarimų, siekiant didinti raumenų, jūs tikitės, kad turi.

Kai bando sukurti raumenų masė greitai, mažesnėms yra geriau. Mažesnių rinkinių su daugiau svorio pridės daugiau raumenų greitai kaip jau rinkinių. Tarp 8-12 pakartojimų kiekvienam rinkinys yra apie idealus. Suteikti savo organizmui pakankamai poilsio tarp treniruotės kasdienybe, leisti organizmui išgydyti. Raumenys yra pastatytas kaip raumenys išgydyti.

Paįvairinkite savo treniruotės įprastas savaitę. Jei nesate džiaugiamės savo rutina, tada jums bus būti daugiau nenori dirbti. Naudoti įvairių pratimų kas porą treniruočių, siekiant užtikrinti, kad esate nukreipti visus jūsų raumenų grupėms. Kai jums pakeisti savo treniruotes, jums visada bus užsiima, ir jums bus labiau tikėtina, kad klijuoti su juo ilgą laiką.

Turintys patikimas mokymas partneris yra labai svarbu, kai raumenis. Tai partneris gali padėti vietoje, kad galėtumėte siurblys iš tų kelių papildomų pakartojimų, kad jums nepavyko padaryti dėl savo. Ji taip pat gali padėti, jei jūsų mokymo partneris yra stipresnis nei jūs, nes tai gali stumti jums dirbti dar sunkiau.

Jei norite būti sėkmingai raumenis, jums reikia vartoti pakankamai angliavandenių. Angliavandeniai tarnauja kaip energijos šaltinis organizmui reikia užbaigti treniruotes. Jei vartojate agresyvus požiūris į statybos raumenų masė, jums reikėtų vartoti tarp 2000 ir 3,000 mg angliavandenių vienam kilogramui jūsų kūno svorio.

Naudoti vizualizacijos pratimai paveikslėlį, ką jums reikia daryti, kad pasiekti savo tikslus. Turintys neaiškių, neapibrėžtų tikslų nesuprantamų, kaip pasiekti juos yra tikras kelias į nesėkmę. Paveikslėlio sau klijuoti į savo treniruotės įprastas ir vizualizuoti tai, ką jums atrodys ateityje. Tai jus motyvuoti.

Žinant, komplektų skaičių, kad darbas jūsų organizmui yra gyvybiškai būtini statybos raumenų masė. Daugelis ekspertų rekomenduojame jums padaryti maždaug nuo dvylikos iki šešiolikos metų rinkinių, dėl savo didelių raumenų grupes, pvz., nugaros, krūtinės, ir kojos, ir apie devynių iki dvylikos nustato jūsų mažesnėms raumenų grupėms, pvz., jūsų veršelius, pečių ir rankų. Nors tai gali dirbti kai kuriems žmonėms, tai gali sukelti kitų overtrain ar undertrain. Tai yra, kodėl jūs turite suprasti, kaip jūsų organizmas reaguoja į treniruotes.

Neturite leisti savo treniruotes neviršija vienos valandos trukmės. Vieną kartą artimųjų 60 minučių ženklas, kad kūnas pradeda uždirbti daugiau kortizolio, kuris yra streso hormonas. Kortizolio sumažina testosterono lygį, kuris, tiesiog, atliekos jūsų pastangas padidinti savo raumenų masę. Įsitikinkite, treniruotes nereikia eiti per vieną valandą yra puikus būdas pagerinti jūsų fitneso planą.

Atsidavimas ir įsipareigojimas yra būtinas raumenis. Jei turite abu tuos dalykus, visa kita ateis savaime. Toliau šie pasiūlymai bus greičiau, kurių jums žavisi atsipirkimo, kai jūs sugauti atspindys sau.