Mityba Auginant Raumenu Mase



Check Out Šių Puikus Šaltinis Informacijos Apie Raumenų

Ji gali būti labai varginantis pabandyti sukurti raumenys be tinkamo žinių. Jei jums nėra paruošti tinkamą informaciją, jūs galėtų baigti ir skirti daug pastangų ir laiko, be jokios pažangos link savo tikslų. Šiame straipsnyje pateikiama daug informacijos ir patarimų, kurie padės jums sukurti raumenų veiksmingai.

Jei bandote sukurti raumenų, jūs ketinate turi pradėti valgyti daugiau per visas. Jums reikia padidinti savo dieta pakankamai, kad gauti aplink vieną svaro per savaitę. Rasite keletą būdų, kaip vartoti daugiau kalorijų. Jei turite ne įgyta svorio per dvi savaites, pabandykite valgyti dar daugiau.

Jei jums buvo svorio mokymo laikotarpiui ir norite matyti rezultatus šiek tiek greičiau, dirbame su savo didelių raumenų grupes, tokias kaip: kojų, nugaros ir krūtinės. Puikių pratimų toms asmenų grupėms, yra deadlifts, pritūpimai, stendo presai, smuko ir karinės presai.

Masažas jūsų raumenys nuolat. Jūs galite padaryti dėl savo, naudojantis putos volelis, teniso kamuoliuką arba bet koks kitas įrankis, kuris padės sumažinti sustingimą, skauda raumenis. Galite net apsvarstyti galimybę vyksta reguliarūs masažai ne salonas. Bet kokias priemones naudojate, turite būti tikri, kad atsipalaiduoti tuos raumenis reguliariai.

Jei jūs ketinate naudoti kreatino papildų padėti jūsų raumenų pelnas, jums turėtų naudoti atsargiai, ypač kai į juos ilgesnį laiką. Šie papildai gali būti žalingas, jei turite kokių nors inkstų problemas. Kreatinas taip pat gali sukelti širdies aritmija, mėšlungis arba raumenų ankštumo sindromas. Jauni žmonės ypač rizikuoja. Stick glaudžiai nurodymus, kai, atsižvelgiant papildų.

Jums reikia žinoti, kiek kalorijų valgyti per dieną, siekiant įgyti raumenų norite gauti. Nustatyti savo dienos kalorijų normą, jums reikėtų kelis savo svorį 15. Gautas skaičius rodo, kiek kalorijų jūsų organizmui reikia sukurti raumenų ir įrašyti kaip daug riebalų kiek galima.

Prisiminti, kad jis yra niekada gera idėja naudoti skalę nustatyti savo pažangą, kai bandote sukurti raumenų. Jei pastebėsite, kad jūsų masto, didėja numeriai, atminkite, kad jūs tiesiog gali būti prarasti riebalų, o įgyti raumenų. Nes raumenys sveria daugiau nei riebalai, tai yra susipažinęs vieta daugeliui, kurie stengiasi daryti abu tuo pačiu metu. Įvertinti savo rezultatus, tai, ką matote veidrodyje, o ne tai, ką matote ant svarstyklių.

Jei norite sutelkti dėmesį į raumenis, tada jūs turite suprasti, kad tai, ką valgote pagalbos raumenų augimas yra beveik taip pat svarbu, kaip jūs mokymo tie patys raumenys. Jei jūsų dietoje trūksta, tada jums gali tiesiog būti sabotažo, ką jūs galite pasiekti savo raumenų treniruotės.

Jei jums nėra tinkamai informuojami, bando statyti raumens gali būti bevaisės ir varginantis stengiasi. Raumenų, reikalauja didelių įsipareigojimų, laiko ir pastangų, todėl labai svarbu įsitikinti, kad tai darote tinkamai. Naudoti informacijos ir patarimų, nes jums, šiame straipsnyje, siekiant užtikrinti, kad jūsų raumenys pastatas bus veiksmingas.