Maistas Sportui Kaunas



Pašalinti Suglebęs Riebalų Ir Pakeisti Jį Su Kieto Raumens

Raumenis užtrunka daug darbo, bet tai gali užtrukti net daugiau dirbti, jei nesate pasirengę. Jei jūs nežinote, kas bus geriausiai raumenis, jums sukurti daugiau nereikalingo darbo sau. Čia yra keletas efektyvių patarimų, kaip raumenis, kurie gali padėti jums teisingame kelyje, todėl jūs galite supaprastinti savo raumenų stiprinimo procesą.

Kai bando sukurti raumenų masę, svarbu per dieną suvartoti tinkamą maisto produktų. Jei jūsų pastangas įtraukti urmu yra lieka toks pats, tai gali būti, nes jūs neturite pakankamai maistinių medžiagų suvartojimas. Pridėti kiekiais, jums reikia vartoti ne mažiau kaip 4000-6000 kalorijų kiekvieną dieną, nuo maisto produktų, kurie yra kalorijų tankus. Keli pavyzdžiai, kalorijų vertės maisto produktai, makaronai, riešutai, kiaušiniai, riestainiai, takas sumaišoma ir kepsniai. Nes daržovės turi mažai kalorijų tankio, išlaikyti savo suvartojimą iki minimumo.

Sunaudoti daugiau kalorijų kiekvieną dieną. Jeigu jūs bandote įgyti raumenų masę, jums reikia valgyti daugiau. Įsitikinkite, kad šių kalorijų gaunama iš sveikų maisto produktų, neleidžiame sau užpildyti tik nepageidaujamas, jis nebus jums padėti visais.

Junginio pratybas, padės jums gauti geriausią įmanomą raumenų augimą. Šie pratimai leis jums naudotis kelias raumenų grupes, kiekvienoje liftas. Pavyzdžiui, štangos spaudimas naudoja savo pečiai, tricepsas, krūtinė, tuo pačiu metu.

Skleisti savo treniruotes, todėl, kad tu esi tik kėlimo svorius kas antrą dieną. Praleisti vieną dieną dirbti visą savo kūno, ir tada naudokite kitą dieną pailsėti. Jūsų raumenys augs, o jūs poilsio, ne, o jūs dirbate. Nors jis gali jaustis kaip jūs, yra nieko nedaryti dėl savo atostogų dienas, jūsų kūnas vis dar sunkiai dirba.

Kai kurie žmonės klaidingai vartoja per daug papildomų baltymų pradžioje jų raumenų stiprinimo programa. Tai gali sukelti papildomą kiekį kalorijų, nei jums reikia, ir jei nesate naudojasi sunku, galite gauti riebalų, o ne raumenų, kad jūs norite. Pabandykite padidinti baltymų lėtai, kelis šimtus kalorijų, kas keletą dienų, ir jūsų kūnas turės galimybę ją paversti raumenų augimą.

Įsitikinkite, kad jūs įtraukti kai viso kūno treniruotes, savo raumenų stiprinimo rutinos. Raumenys palaiko vienas kitą, todėl, jei jums dirbti juos visus, jūs turite geresnę galimybę matyti geriausius rezultatus. Galbūt net pamatyti kai kurių sveikatos problemų, jei visi jūsų treniruotes sudaro tik dirba keli atskiri raumenys.

Kompensuoti krūtinės ir pečių presai su keletą rinkinių traukimo pratimus, pvz pull-ups, pull-nesėkmės, ir eilėmis. Balansavimo pratimus tokiu būdu bus lengviau dirbti raumenys, kurie yra apleisti, per presai, kurios savo ruožtu bus sukelti jums urmu greičiau ir padidinti savo jėgą.

Tai gali užimti šiek tiek laiko, kad pamatyti rezultatus, kai bandote sukurti raumenų. Štai kodėl svarbu gauti teisingą kelią šiandien. Naudokite patarimų iš šio straipsnio taip, kad galutinis rezultatus matote, kai žiūrime į veidrodį rezultatus norite pamatyti.