Kulturizmas



Svajoja Apie Didesnius Raumenis? Pasinaudokite Šiais Patarimai

Jeigu esate kaip ir dauguma kas nors, jūs turite svajojo turėti stipresnis įstaigos, įmonės, liesos raumenų masės. Tačiau, siekiant atspalvių ir sumažinti kūno sudėjimą yra tikslas, kad eludes daug. Laikyti svarstymas į šio straipsnio atrankos pasiūlymų, kuriuos galite pritaikyti prie kūno norite.

Išlikti aktyviais savo poilsio dienas. Aktyviai didina savo kraujo tekėjimą, ir padės jums atgauti greičiau. Veikla gali būti taip paprasta, kaip vyksta pėsčiomis. Taip pat galite eiti maudytis, dviračiais, ar net gauti masažas. Užsiima tokio pobūdžio veikla yra žymiai efektyvesnė nei tiesiog gulėti lovoje visą dieną.

Susilaikyti nuo vykdantiems ir stiprumo mokymo, širdies ir kraujagyslių pratimai, jei jūsų tikslas yra sukurti raumenų, ir nebūtinai pagerinti bendrą tinkamumą. Dėl šios priežasties yra ta, kad šių dviejų rūšių pratimai sukelti jūsų kūno reaguoti į prieštaringas būdais. Fokusavimo griežtai raumenis, padės jums padidinti savo rezultatus.

Nereikia laikyti savo kasdieninį pat visą laiką. Įsitikinkite, kad jūs visada yra iššūkis sau padaryti naujų dalykų ir, kad esate iššūkį savo kūno, taip pat. Paįvairinkite savo treniruotes, siekiant integruoti įvairių judėjimų ir visada panaudoti skirtingų raumenų kai paspausite sporto salė. Tai jus motyvuoja staving off nuobodulio.

Apsvarstyti, naudojant kreatino papildas. Vartojimas penkių gramų per dieną gali padaryti tai leidžia jums pakelti ilgiau ir sunkiau, todėl maksimaliai augimo raumenis. Tai ypač papildas neturėtų būti vartojamas paaugliai, ir vengti apskritai bet kas su negydytų sveikatos problemų. Norėdami būti saugūs, patikrinti su savo gydytoju prieš pradedant naudoti.

Kaip jūs dirbate sukurti raumenų, nesiskaito masto papasakoti, kaip darai. Jūs turite laiko, kad galėtų išmatuoti savo kūno riebalų sužinoti kaip jūs darote. Jei savo svorio ji vyksta aukštyn arba likusios tos pačios, tai gali būti ženklas, kad sukatės suglebęs riebalų į roko sunku raumenų.

Pabandykite treniruotės valandą, arba mažiau. Po apsvarstėte šešiasdešimt minučių, jūsų kūnas pradeda gaminti streso hormonas, vadinamas kortizolio. Kortizolio bus blokuoti testosterono gamybos ir padarys jūsų pastangos veltui, o ne auginti raumenis. Todėl įsitikinkite, kad treniruotės yra mažiau nei valandą padeda jums gauti geriausius rezultatus.

Kai darai treniruotės svarbu sutelkti dėmesį tik į vieną pratybų per kūno dalį, kai darai, viso kūno treniruotės. Tai padės užtikrinti, kad jums padidinti savo treniruotės, o ne rizikuojant traumos. Tai taip pat padės jums sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą ir darai pratimus tinkamai.

Daugelis žmonių, įskaitant save, noras stiprus, ir grakštus kūnas. Tačiau daugelis jų jau pernelyg sunku tai pasiekti. Nors, daugelio žmonių, kurie atspalvių įstaigų įrodyti, kad tai galima padaryti. Taikyti tai, ką išmoko šiame straipsnyje ir jūs taip pat galite prisijungti prie jų gretas su savo pastatytas iki raumenis.