Ka Valgyti Kad Priaugti Svorio



Svajoja Apie Didesnius Raumenis? Jei Taip, Skaityti Toliau

Nesvarbu, jei esate vyras ar moteris, raumenis ir pridedant stiprumas ir tonas jūsų kūno gali būti pamokantis dalykas. Jums pagerinti savo išvaizda gerokai, taip pat daro stebuklus ir jūsų bendrą sveikatą. Naudokite šiuos patarimus, siekiant maksimaliai padidinti savo naudojimo laiką ir energiją, statybos ir kondicionavimo jūsų raumenys.

Daugelis instruktorių patars jums pakeisti savo treniruotės įprastas kas kelis mėnesius. Jus tačiau reikėtų nepamiršti, kad tai nėra būtina. Jei įprastas, kad jūs naudojate teikia puikių rezultatų, tada jums reikia klijuoti su juo! Pakeisti savo gyvenimą, tik jei ji yra ne suteikti jums rezultatus, kad jūs ieškote, arba jei manote, kad jūs laimėjote dauguma iš jo naudos.

Valgyti daug baltymų. Jis yra gerai žinomas faktas, kad daugiau baltymų tavo kūnas gali saugoti, daugiau raumenų, jūs galite statyti. Stengiamės, kad ne mažiau kaip vienas gramas baltymų jums reikia už kiekvieną svarą, kad jūs sverti. Pavyzdžiui, 150 svaras moteris turi bandyti valgyti maždaug 150 gramų, mėsos ir kitų baltymų, kiekvieną dieną.

Pienas yra puikus gėrimas, kuris suteiks jums daug vitaminų, kurie yra būtini, kai bandote sukurti raumenų. Jūs girdėjote, kaip vaikas, kad pienas padės jums augti, ir jie parodė, kad yra atveju ir su suaugusiais, ir raumenis. Mėgaukitės 3 puodeliai per dieną, ir tai padės jums.

Kaip jūs kėlimo svorius, atlikite savo judesius lėtai. Juda per greitai, naudoja kūno pagreitį vietoj nuomos raumenis dirbti. Be to, negalima sūpynės svorio, nes tai apsaugo izoliuotas raumenų daro darbą. Tai yra, kodėl vyksta lėtai, atrodo, sunkiau. Izoliuotas raumenų atlieka savo darbą!

Jei norite sukurti raumenų, suteikti sau pakankamai laiko atsigauti. Tai gali atrodyti norisi eiti visas garas į priekį, tačiau jūsų organizmui reikia laiko, todėl jums nereikės pakenkti sau. Laikytis raumenų stiprinimo įprasta, kad apie tris kartus per savaitę; pradedantiesiems gali tekti pradėti su du kartus per savaitę.

Kai po kėlimo rutinos, stengiuosi visada treniruotės jūsų abs paskutinis. Kai jums mokyti savo abs prieš didelę kūno dalį, jūs galite sumažinti savo jėgą ir padidinti jūsų šansai gauti sužeistas. Tai yra, kodėl jums turėtų tai padaryti savo ab ” treniruotės, po jūsų pagrindinis treniruotės, arba galite tiesiog padaryti jį atskira treniruotės metu skirtingose laiko.

Kai bando sukurti raumenų masė greitai, mažesnėms yra geriau. Mažesnių rinkinių su daugiau svorio pridės daugiau raumenų greitai kaip jau rinkinių. Tarp 8-12 pakartojimų kiekvienam rinkinys yra apie idealus. Suteikti savo organizmui pakankamai poilsio tarp treniruotės kasdienybe, leisti organizmui išgydyti. Raumenys yra pastatytas kaip raumenys išgydyti.

Tikimės, kad patarimai, kaip jūs skaitote šį straipsnį, galite pridėti prie savo raumenų “arsenal”, ir padėti jums pasiekti savo tinkamumą tikslų. Tai svarbi sąlyga, kad jūsų organizmas dėl įvairių priežasčių, ir tai bus įtraukti sveikatos ir gyvybingumo į jūsų gyvenimą daugelį metų ateiti.