Geriausi Papildai Masei



Siekiant Raumenų Rezultatai Norite Dauguma

Jūs matote juos žurnalų ir TV, vyrų ir moterų, kurie atrodo kaip jų rankos ir kojos bus sprogti, nes jų raumenys yra toks didžiulis! Nėra reikia jums imtis savo kūną į tą lygį, jei nenorite, kaip paprasta strategijas, šis straipsnis padės jums sukurti raumenų sveiką būdu.

Kai bando sukurti daugiau raumenų, jūs turite valgyti apskritai. Jums idealiai noriu vartoti tai, ko reikia padidinti savo svorį kas savaitę svaras. Mokslinių tyrimų būdų, kaip guzas jūsų kalorijų, ir jei po maždaug dviejų savaičių jūs turite ne įgyta svorio, galite padidinti skaičių kalorijų jums valgyti vėl.

Susilaikyti nuo vykdantiems ir stiprumo mokymo, širdies ir kraujagyslių pratimai, jei jūsų tikslas yra sukurti raumenų, ir nebūtinai pagerinti bendrą tinkamumą. Dėl šios priežasties yra ta, kad šių dviejų rūšių pratimai sukelti jūsų kūno reaguoti į prieštaringas būdais. Fokusavimo griežtai raumenis, padės jums padidinti savo rezultatus.

Nėra traukinio vieną dieną ir po to kita kursų sesija kitą. Visada praleisti vieną dieną tarp norėdami būti tikri, kad jūsų raumenys turi laiko, kad jiems reikia atsinaujinti prieš pradedant dirbti iš naujo. Jei jūs neturite leisti juos išgydyti, jie ne bus sukurti, kaip greitai, kaip jūs norėtumėte juos, ir jums galėtų baigti kenkia sau.

Pabandykite daryti realią laiptais vietoj laiptų, kad jūsų sporto salė. Tai gali padėti pakeisti perspektyvą, kad jūs turite darbo, suteiks jums papildomą sumą, motyvacijos, deginti daugiau riebalų, ir sukurti daugiau raumenų. Papildomos dekoracijos taip pat galėtų padėti jums treniruotės ilgesnį laiką.

Kantrybė yra raktas. Jūs nesate ketina plėtoti rock hard raumenų masę per naktį. Jums teks dirbti ilgai ir sunkiai, kad gauti rezultatai, kad jums tikėtis. Neleidžia sau tapti atkalbinėjo, jei nesate pamatyti rezultatus jūs tikėjosi. Laikykite savo tikslus, pagrįstas ir saugus.

Naudoti vizualizacijos pratimai paveikslėlį, ką jums reikia daryti, kad pasiekti savo tikslus. Turintys neaiškių, neapibrėžtų tikslų nesuprantamų, kaip pasiekti juos yra tikras kelias į nesėkmę. Paveikslėlio sau klijuoti į savo treniruotės įprastas ir vizualizuoti tai, ką jums atrodys ateityje. Tai jus motyvuoti.

Siekiant sukurti raumenų, svarbu turėti išsamias ataskaitas apie savo pažangą, ir, kaip jūs turite, yra. Iki, kad radote laiko brūkštelėti keletą pastabos dėl pratybos ir kartojimas atliekamas kiekvienos treniruotės sesijos, jūs galėsite nuolat tobulina tai, ką jūs jau padarė, ir toliau stiprėja ir sukurti daugiau raumenų.

Vartoja pakankamą kiekį baltymų yra pagrindinis veiksnys, į raumenis. Apskritai, už kiekvieną svarą, kad jūs sverti, jums turėtų būti siekiama, kad suvartoja apie vieno gramo baltymų. Pavyzdžiui, jei jūs sveria 140 svarų, jūs turėtumėte pabandyti turėti 140 gramų baltymų, į savo mitybą. Mėsos, pieno ir žuvies yra puikus baltymų šaltiniai.

Turėkite omenyje, kad raumenys neturi augti, o jūs dirbate; jie auga metu ramybės laikotarpiu, kai jie skaudėti. Dėl šios priežasties, ji efektyviausių alternatyvių dienų treniruotės suteiks jūsų raumenys laiko poilsiui ir augti. Darbo stipriai kiekvieną dieną bus tik dėvėti savo raumenis žemyn.

Stiprus, atspalvių rankų ar kojų gali atrodyti nuostabi. Ne tik bus jums puikiai atrodo, bet jūs galės geriau atlikti sunkiųjų daiktų ar dirbti ilgesnį laiką, be varginančių. Geriausia dalis yra tai, kad atspalvių įstaiga yra mažiau jautrūs ligos. Su visos šios didelės naudos, tai iki jums imtis ką sužinojau čia, ir naudoti jį.