Fen Papildai

Patikimas Patarimai Ir Įrodytais Metodais Raumenis

Raumenų yra šiek tiek sunku gauti į, jei jūs nežinote, kur pradėti. Šis straipsnis padės jums suprasti, kaip gauti į raumenų. Jei esate pasiruošę pradėti kai kurių raumenų, sekite žemiau nurodytą straipsnį ir gauti sau kelyje į raumenis šiandien!

Susilaikyti nuo vykdantiems ir stiprumo mokymo, širdies ir kraujagyslių pratimai, jei jūsų tikslas yra sukurti raumenų, ir nebūtinai pagerinti bendrą tinkamumą. Dėl šios priežasties yra ta, kad šių dviejų rūšių pratimai sukelti jūsų kūno reaguoti į prieštaringas būdais. Fokusavimo griežtai raumenis, padės jums padidinti savo rezultatus.

Nereikia iškirpti angliavandenių, kai raumenis. Angliavandenių pateikti kuro, kad jūsų kūnas yra ketinate naudoti per savo raumenų stiprinimo pratimai. Jei esate trumpas jų, jūsų kūnas bus gauti energijos iš baltymų, į savo mitybą, o ne naudojant jį augti raumenų audinio. Vartoti pakankamai angliavandenių, kad jūsų kūnas gali veikti, ir jūs pastebėsite, kad jums bus lengviau laiku užbaigti savo treniruotes.

Pabandykite daryti realią laiptais vietoj laiptų, kad jūsų sporto salė. Tai gali padėti pakeisti perspektyvą, kad jūs turite darbo, suteiks jums papildomą sumą, motyvacijos, deginti daugiau riebalų, ir sukurti daugiau raumenų. Papildomos dekoracijos taip pat galėtų padėti jums treniruotės ilgesnį laiką.

Ne dauguma, jums reikia užbaigti tarp dvidešimt penkerių ir penkiasdešimties pakartojimus kiekvieną kūno dalį, maždaug du ar tris kartus per savaitę, norint gauti kuo daugiau raumenų masės. Tai bus labai naudinga rimtų apdaila. Jei jūs stengiasi padaryti daugiau, nei šį, jums gali būti eikvoti savo laiką, nes overdoing ji gali sumažinti rezultatus, kad jūs matote.

Kelti sunkių svorių yra produktyvus daug kūno dalių, tačiau jums turėtų vengti kėlimo ekstremalių sumos svorio, kai jūs dirbate iš atliekant kaklo darbas, smuko ir padalinti pritūpimai. Jei pratimas suteikia jums bendrą poziciją, kad yra nepalanki, išlaikyti svorio riba iki pagrįsto lygio.

Kai esate darbo tikslais raumenis, svarbu apsvarstyti, kiek baltymų, jūs vartojate. Organizmas naudoja baltymus daug dalykų, be raumenis, todėl jei negaunate pakankamai, jūs negalite pamatyti raumenų augimą norite. Įsitikinkite, kad išvengti šios valgyti dietos daug baltymų.

Sekti savo pažangą yra svarbus, kai bando sukurti raumenų. Jis gali būti sunku nustatyti savo progresavimą, jei jūs neturite laiko, kad galėtų stebėti savo raumenų stiprinimo kelionę. Tai gali būti lengvai padaryti naudojant matavimo juosta ir nešiojamojo kompiuterio. Užrašykite savo pradedant matavimus ir sekti visus pokyčius, kas dvi savaites arba kartą per mėnesį.

Kaip jūs dabar matėte, tai yra įmanoma auginti raumenis, ir tai nėra labai sunkus procesas, jei yra skirta ir laikytis patarimų, jums nuvykau. Jei norite panaudoti tai, ką sužinojome ir sunkiai dirbti ne raumenis, jūs pastebėsite, kad tie raumenys auga ne kartą!