Better Bodies Apranga



Būti Stiprus: Raumenų Patarimai, Kaip Geriau Jums

Raumenis gali būti paprastas, įdomus ir greitas, jei jūs žinote, ką darote. Kaip esi tikrai protingas, jūs ieškojo informacijos, reikia tiesiog tai daryti. Puikus darbas! Tęsti svarstymą šio straipsnio patarimai ir gudrybės paruošimas raumenis, keisti savo kūną ir išlaisvinti savo proto!

Nereikia bandyti sutelkti dėmesį tiek širdies ir stiprumo tuo pačiu metu. Tai nereiškia, jūs neturėtų atlikti širdies ir kraujagyslių pratimai, kai bandote sukurti raumenų. Iš tiesų, širdies yra svarbi fizinė būklė. Tačiau, jums neturėtų labai traukinio širdies, pavyzdžiui, pasirengimas maratonas, jei esate bando sutelkti dėmesį į raumenis. Dviejų rūšių pratimai gali konfliktų, iki minimumo sumažina veiksmingumą abiejuose frontuose.

Pabandykite pakeisti savo gyvenimą. Jei nesate džiaugiamės savo rutina, tada jums bus būti daugiau nenori dirbti. Perjungti savo treniruotės įtraukti įvairių pratimų, ir dirbti skirtingų raumenų grupes, kiekvieną kartą jums eiti į sporto salė. Tai ne tik saugo jūsų treniruotės sudėtinga, tai saugo ją, įdomus ir jaudinantis.

Trumpalaikio naudojimo kreatino papildai gali padėti jums sukurti raumenų su minimalia rizika. Kreatinas vaidina svarbų vaidmenį jūsų kūno, kad reikia gaminti ATP, pagrindinio ir gyvybinės energijos forma. Jūsų organizmas negali funkcionuoti be ATP, ir trūksta kreatinas gali sukelti raumenų problemų. Turintys aukštesnį lygį, kreatino leis jums treniruotis intensyviau, ir ilgą laiką.

Sudėtinės pratimai yra labai svarbus, kai raumenis. Šie pratimai tipų panaudoti daug įvairių raumenų grupių vienu liftas. Pavyzdžiui, štangos spaudimas bus panaudoti peties, tricep ir krūtinės raumenys visi vienu metu.

Kad “big three”, dalį savo dienos treniruotės įprastas. Šie trys pratimai apima: trauka, pritūpęs ir štangos. Šie pratimai yra žinoma, kad padėti sukurti taros ir stiprumo sąlyga, kad jūsų raumenys kiekvieną kartą, kai jie yra padaryti ir turėtų būti įtraukti į jūsų kasdieninį maksimalų raumenų stiprinimo sėkmės.

Jei norite gauti atspalvių, tada naudokite mažesni svoriai ir daugiau pakartojimų ir rinkiniai. Norite atlikti užduotis, pvz., per penkiolika keltuvai ir imtis minutę ar mažiau pertrauka tarp jų. Tai gali padėti padidinti srautą pieno rūgščių, kurios padeda raumenų augimui. Išlaikyti pertraukas, kad apie minutę, pieno rūgštis neleidžia turi galimybę išsklaidyti. Tai suteiks geriausius rezultatus.

Tam, kad statyti liesos raumenų, jums reikia dirbti tris keturis kartus per savaitę. Jums turėtų daryti treniruotes, kad naudoti visą jūsų kūno raumenų, nes tai padės jums prarasti svorio greitai ir sustiprinti savo raumenis tuo pačiu metu. Darbas kiekvieną dieną gali sukelti jūsų kūno tapti sužeisti ir būtų neveiksmingas.

Tikimės, kad jūs atlikote tai, ką jūs perskaitėte čia, atsižvelgiama ir yra pasirengęs įdėti jį į veiksmą, taip pat. Raumenis yra labai smagu, kai žinote, kaip tai padaryti greitai ir lengvai, ir patarimai, kaip čia turėtų jums pradėti kelyje link savo tikslų.