Augimo Hormonas Kaina

Patarimai, Kaip Tinkamai Atlikti Push Up

Jeigu esate kaip ir dauguma kas nors, jūs turite svajojo turėti stipresnis įstaigos, įmonės, liesos raumenų masės. Tačiau, siekiant atspalvių ir sumažinti kūno sudėjimą yra tikslas, kad eludes daug. Laikyti svarstymas į šio straipsnio atrankos pasiūlymų, kuriuos galite pritaikyti prie kūno norite.

Padaryti daugiau pakartojimų, ne sunkesnis. Ideali treniruotės auginti raumenis yra didelė, kartojimų skaičius, esant vidutinio intensyvumo lygis. Išlaikyti savo pertraukas tarp serijų pagal minutę. Šis nuolatinis kartojimas sukelia didinti pieno rūgšties jūsų raumenys, kurie buvo pastebėta, kad skatinti raumenų augimą.

Jums reikia vartoti daugiau kalorijų, kai bando augti raumenys. Jūs norite, kad vartoti reikia maisto, kad galėtų gauti vidutiniškai vieną svaro per savaitę. Mokslinių tyrimų būdų, kaip guzas jūsų kalorijų, ir jei po maždaug dviejų savaičių jūs turite ne įgyta svorio, galite padidinti skaičių kalorijų jums valgyti vėl.

Mėsos produktai yra geras baltymų šaltinis ir padėti pridėti raumenų masę. Jūs turite pateikti kiekvienas svaras raumenų jūs turite bent vienas gramas baltymų. Tai leidžia jūsų kūno turi daugiau baltymų raumenų augimą ir gerina tikimybė, kad jūs gaunate raumenys norite.

Nebandykite ekstremalių širdies mokymas su svorio mokymas. Padaryti per priežasties, tai combo ” gali būti tikrai naudinga jūsų sveikatai, bet kai daroma ekstremalių madas gali prieštarauti vienas kitam sumažinti rezultatai, kuriuos matote nuo vieno iš jų. Pasirinkite vieną sutelkti dėmesį ir likti įsipareigojusi dirbti reguliariai.

Jums reikia gerti bent 4 litrus vandens kiekvieną dieną, jei jūs norite, kad jūsų raumenys augti. Organizmui reikia vandens, kad tinkamai veiktų, bet raumenis reikia vandens, kad galėtų atsistatyti po treniruotės ir plėstis. Geriamojo vandens yra lengva, jei jums atlikti vandens butelis su jumis visur jus eiti.

Jums reikia žinoti, kiek kalorijų valgyti per dieną, siekiant įgyti raumenų norite gauti. Nustatyti savo dienos kalorijų normą, jums reikėtų kelis savo svorį 15. Gautas skaičius rodo, kiek kalorijų jūsų organizmui reikia sukurti raumenų ir įrašyti kaip daug riebalų kiek galima.

Įsitikinkite, kad jūs įtraukti kai viso kūno treniruotes, savo raumenų stiprinimo rutinos. Raumenys palaiko vienas kitą, todėl, jei jums dirbti juos visus, jūs turite geresnę galimybę matyti geriausius rezultatus. Galbūt net pamatyti kai kurių sveikatos problemų, jei visi jūsų treniruotes sudaro tik dirba keli atskiri raumenys.

Siekiama išlaikyti leidinys, kai po treniruotės režimas. Užsirašyk pratimai, kad jūs, komplektų skaičių ir pakartojimų ir jūs, ir nieko daugiau apie savo treniruotės. Turėtumėte užsirašyti, kiek poilsio gausite kiekvieną naktį, ir dar, kaip manote, per treniruotes. Rašyti žemyn viską, kad jūs galite leidžia geriau sekti, kaip jūs darote kiekvieną savaitę.

Daugelis žmonių, įskaitant save, noras stiprus, ir grakštus kūnas. Tačiau daugelis jų jau pernelyg sunku tai pasiekti. Nors, daugelio žmonių, kurie atspalvių įstaigų įrodyti, kad tai galima padaryti. Taikyti tai, ką išmoko šiame straipsnyje ir jūs taip pat galite prisijungti prie jų gretas su savo pastatytas iki raumenis.