Viskas, Ką Norite Sužinoti Apie Raumenų

“Aš noriu, kad siurblys jūs up!” Tai, ką šis straipsnis yra apie, keičia savo protą, kūną ir dvasią būdų, kuris bus naudingas jūsų sveikatai ir savigarbos. Raumenis sukelia tokius nuostabius rezultatus, kai kalbama apie visą tavo gyvenimą, kad skaityti šį straipsnį, tai visas pradėti savo transformaciją.

Nustatyti raumenų stiprinimo tikslus sau ir įvertinti savo pažangą. Jis gali būti atgrasyti pamatyti daug raumenų privalo institucijų visame sporto salėje, bet jūs turite žinoti, kad tos įstaigos neįvyks pernakt. Nustatyti konkretūs tikslai, kuriuos galite pasiekti, ir stebėti savo pažangą. Jeigu nematote rezultatus, kurių norite, galite įgnybti savo treniruotes grįžti į teisingą kelią.

Jei norite sukurti raumenų masę ir turi didesnius raumenis, jums reikia sutelkti dėmesį į tris pagrindinius pratimus, kurie bus pastatyti masės, padidinti kondicionavimo sistema, ir padidinti jėgą. Šie pratimai yra pritūpęs, štangos, ir trauka. Tai yra labai svarbus jūsų svoris-treniruotėje ar kita forma.

Masažas jūsų raumenys nuolat. Jūs galite padaryti dėl savo, naudojantis putos volelis, teniso kamuoliuką arba bet koks kitas įrankis, kuris padės sumažinti sustingimą, skauda raumenis. Galite net apsvarstyti galimybę vyksta reguliarūs masažai ne salonas. Bet kokias priemones naudojate, turite būti tikri, kad atsipalaiduoti tuos raumenis reguliariai.

Jums reikia dėmesio, ką stengiatės pasiekti, kai nori sukurti jūsų raumenys. Nereikia mokyti ištvermės ir dėmesio, dėl širdies, kai bando sukurti raumenų masę. Širdies ir svorio mokymo, yra puikus derinys, bet jie bus vienas kitam prieštarauja, jei turite perteklių kardio savo raumenų stiprinimo rutinos.

Vartoja baltymų kokteilį po darbo yra labai svarbus. Baltymų kokteilis suteikia jūsų kūno maistinių medžiagų, ji turi būti pajėgi atstatyti raumenų skaidulas ir padeda jūsų raumenims greičiau augti ir stipresnis. Baltymų kokteilius turėtų būti santykis 2:1 angliavandenių, baltymų, kad galėtų būti kuo daugiau naudos.

Pakeisti savo treniruotes. Moksliniai tyrimai įrodė, kad įvairaus jūsų pakartojimų, intensyvumas, pratimai yra geriausias derinys didinti raumenų masę. Mūsų kūnai yra labai gerai prisitaiko prie pratimai, ir jie turi būti sukrėstas keitimas iki pratimų, norint pasiekti optimaliausią augimą.

Sumaišykite savo svorio mokymo keletą didelės apimties, intensyvumo ir vidutinės apimties intensyvumas taip pat. Tai reiškia, kiek pakartojimų ir jūs, ir taip pat, kaip sunku jums yra dirbti. Pieno rūgšties bus išleistas, o jūs dirbate, ir tai paskatins jūsų raumenys augti.

Siekiant išvengti perdegimo jums turėtų pakeisti savo įprasto darbo laikas nuo laiko. Tai reiškia, kad jūs nenorite laikytis tikslaus paties pratybų planą, daugiau nei 8 savaites iš eilės. Tai ne tik išlaikyti viskas įdomu, ji taip pat padeda jūsų organizmui, ir toliau augti.

Rezultatus orientuotą žmonės mėgsta auginti raumenis, nes pokyčiai ateina taip greitai ir tiek daug skirtingų būdų. Jis prasideda jų išvaizdą, ir tada atsiranda geresnės sveikatos ir paprastumo gyvenimo būdas, kuris yra neprilygstamą kitų gyvenimo kaita. Imtis patarimai ir būdai, iš šio straipsnio ir pradėti savo pokyčius šiandien!